しずか　【色白癒し系美乳美女】のブログ

こんにちは✨シズカです😊

本日の出勤は13:00〜21:00です✨️

皆様のお誘いお待ちしています💕

こんばんは✨シズカです🤗

本日も一緒に過ごして下さった皆さん、ありがとうございました😊


🔔定期的なお知らせです🔔
ご指名下さった方への無料オプションで、各種マッサージの施術を行っています。

所要時間の目安は

✋オイル使用のマッサージ(無香料可)だと
30分～

✋オイル無しのマッサージだと
ハンドマッサージ・ヘッドマッサージ各10分～

です。

プレイに使いたいお時間＋マッサージに使いたいお時間で、コース時間を決めて頂ければ、と思います。

マッサージに必要なセットは、基本装備として常に持ち歩いておりますので、受付時以外でも

「思ってたより、ちょっと時間が余っちゃったな🤔」
「一回イッたらグッタリしちゃった💦」

となった時に、直接私にお声がけ頂いて大丈夫ですよ✨


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長引く疲労感の原因の一つが副腎疲労です。

人間の体はストレスを感じると、副腎と言う器官から、ストレスに対抗するコルチゾールというホルモンが分泌されます。このコルチゾールが、ストレスによる体のダメージを防いでくれます。

しかし、長期的にストレッサー(ストレスの原因となる様々な刺激)に晒され続けると、ストレスから心身を守るためのコルチゾールが過剰に分泌されたり、必要なタイミングでの分泌ができなくなったりして、ストレスに適切に対処することができなくなってしまいます。

そうなると、疲労感もなかなかリセットされなくなり、以下のような症状が現れます。


😞副腎疲労の症状
・疲れやすい。
・気力が湧かない。
・落ち込みやすい。
・集中力が低下する。
・朝が起きれない。
・寝ても疲れが取れない。
・寝つきが悪くなる。
・ふくらはぎが張る。
・頻尿。
・浮腫む。
・風邪をひきやすい。風邪が長引く。


副腎疲労のケアに最適なのが、モノテルペン炭化水素類と言う成分を多く含有する精油です。


代表的なのは

🍊オレンジ、グレープフルーツ等の柑橘系。

🌿ジュニパーベリー、サイプレス等のヒノキ科の植物。


柑橘系はすっきりリフレッシュできる香り、ヒノキ系も心身ともに浄化されるような香りです。

気圧の変化や、気温の変化で、体の調子が優れない。そう感じた時はぜひ、モノテルペン系のアロマオイルでのケア、試してみてくださいね😊

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さて、本日はマッサージを受けた後のセルフ・ケアについて、お話したいと思います。

直接口頭でもお願いしているのですが、施術を受けた日は、意識的に水分を摂取して頂きたいです。そのほうが、効果がより発揮されるので、お得です(笑)

そもそも「マッサージやリンパ・トリートメントとは何なのか？」と言う話から始まるのですが、体の一部分に滞留している老廃物を押し流すことで疲労回復を促すための手技のことを指します。

本来、老廃物は血液に乗って体内を一周し、排泄物と共に体外に排出されます。

しかし、ずっと同じ姿勢でいたり、一部に負荷がかかる動作を続けていたりすると、筋肉が硬直し、老廃物が一部分に滞留し、流れにくい状態になります。

この老廃物が、疲労感やコリの原因物質です。

マッサージによって押し流された老廃物を早く排出するためには、水分を摂取して、どんどん排尿する！これが重要です。

「マッサージ後にますます体がダルくなる」と言うケースもありますが、老廃物は血液に乗って全身を一周してから排出される＝ダルさの元が全身を一周するためです。

一ヶ所にこびりついていた老廃物が押し流されている証拠ではあるのですが、ダルさを早めに抜くためにも、水分を充分に取って、どんどん排尿するのをオススメします。

水分不足は血行不良を招く要因でもあるので、普段から、水分補給は心がけておいてデメリットなし、です。

逆に、施術後に控えて頂きたいのはアルコール類の摂取。血行が良くなっている状態でアルコールを摂取すると、アルコールの回りが早くなるため、いつもの酒量でも酔いが回りやすくなります。

お酒を飲む予定が外せない方は、いつもより少し控えめにする等、様子を見ながら楽しんで下さいね😄🍻😄

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こんにちは。お競馬たしなみおばさんです🏇


中京2R 2歳新馬戦
㊗️コニーアイランド、デビュー戦勝利！

鞍上川田、調教助手に福永先生、リバティアイランド半妹、福永先生のお手馬コントレイル産駒……と来たら、川田ファンとしては、応援する以外の選択肢がないのよ😭😭😭

コニーアイランドちゃん、新たな推し馬になりそうです。

あなたの夢は、なんですか？

私の夢はリバティアイランドの妹を、川田が三冠牝馬にすることです。

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暑さで体力を奪われるような日が続いていますが、この時期にオススメのアロマオイルの代表格がペパーミント。

ペパーミントの香りには、清涼感があるだけではなく、実際に、体感温度を4℃下げる効果がある、と言う研究結果があります。

ペパーミントの主成分であるl-メントールには、冷感を需要する神経を刺激する働きがあり、実際に温度が下がっていなくても、脳には「冷たい」と言う信号が送られます。よって、脳が「冷たい」と錯覚し、体感温度が下がる、と言うメカニズムです。

日本人は古くから、風鈴や怪談など聴覚からの錯覚を上手に使って涼を取ってきた感受性豊かな民族です。

香道では「匂いを嗅ぐ」と言わず「香りを聞く」と言います。

香りからも涼を感じて、暑い季節を粋に乗り切りたいですね😊

こんにちは✨シズカです😊

本日の出勤は13:00〜21:30です✨️

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生川田、めっちゃええ男やった😭✨️
生川田、めっちゃええ男やった😭✨️✨️
(※大事なことなので２回言っています)

中川家礼二が関西人の最高傑作なら、川田は九州男児の最高傑作だわ……😭✨️✨️

こんばんは😊お競馬嗜みおばさんです🏇

本日も一緒に過ごして下さった方、ありがとうございました✨️


さて、先週、行われたマーキュリーカップ🏇🏆️

推しジョッキーの川田が観れて大満足、馬券も大満足の１日でございました。

やっぱり、推しを応援して勝たせてもらうのが一番楽しいなぁ✨️✨️

夏競馬は、去年JRAの洗礼を受けてボッコボコにされたので、今年は川田の乗鞍で面白そうなやつ＆応援したいやつに限り、嗜むことにします。
　
来たる8/2。中京2R新馬戦は買います。

リバティアイランドの半妹で、父コントレイルのコニーアイランドちゃんが鞍上川田でデビューするのよ。これは応援しないと！！

明日も最高気温が37〜38℃になるようですので、みんな、熱中症対策きちんとして過ごしましょう🥤

熱を上げるのは競馬だけにしようぜ🏇！

こんにちは✨シズカです🥰

本日の出勤は17:30〜22:00です。

皆様のお誘いお待ちしています💕