さなのブログ

いつも写メ日記を見てくださって、本当にありがとうございます☺️✨

本日は、12:00〜20:00まで出勤です💗

明日からまた少しおやすみをいただくので、
今日お会いできたらすごく嬉しいな…って、そんな気持ちでいます🫶✨

お仕事の合間にちょっとひと息つきたいお兄さまも、
週末ゆっくり過ごしたいお兄さまも…
よかったら、サナとの癒し時間を見つけてくださいね🎀💕

今日も笑顔でお待ちしています💌

今日ほんとは石巻出勤だったんだけど
事情で気仙沼に行くことになりました

もしも夕方会いたいってなったらオキニトークでもお店にお問い合わせでもいいのでお気軽にお声掛けください

今日も暑いので水分補給忘れずに

こんにちは、サナです☺️✨

今日はちょっと変わったお話をお届けします🌸

お顔の中でも、まゆ毛には“性格”や“恋愛スタイル”が隠れているって、知ってましたか？👀💕

🖋️**【まっすぐ眉】**

仕事もプライベートも一直線！

どんなときもブレずに自分の道を進む、頼れるリーダータイプです💪

意志の強さゆえに、時々「頑固だな…？」なんて思われることもあるけれど、

本当は深い優しさと情熱で周りを支える、熱いハートの持ち主なんですよ🔥

🖋️**【アーチ眉】**

やわらかいカーブが特徴のアーチ眉さんは、

人を包み込むような癒し系💗

初対面の方にもすぐ安心感を与えるから、ついつい頼られちゃう存在です🫶

お兄さまも、そんな雰囲気に安心して「もっと話したい」って思うんじゃないかな？

🖋️**【細め眉】**

細いラインがクールな印象の細め眉さんは、

思考がクリアでスマートな判断力の持ち主🧠✨

言葉数は少なくても、その一言一言に説得力と深みがあります。

知的な余裕を感じさせる一方で、実は内心ドキドキしやすい一面も…？💓

もしかして、お兄さまのまゆ毛はどのタイプに近かったですか？😌💭

会ったときにひそかにチェックさせてくださいね…🎀😉

夏の暑さでちょっとお疲れ気味かもしれませんが、

まゆ毛の形からも「お兄さまらしさ」を感じて応援しています🌿✨

次回は「目の形でわかる恋愛クセ」編をお届け予定です💕

お楽しみに…🫶

こんにちは🌻

毎日ほんっとに暑いですね〜💦

ちょっと動いただけで汗だく…バテちゃいそうです😵‍💫

でも、昨日はそんな暑さも忘れちゃうくらい、心がほっこりする一日でした🍀✨

遊んでくださったお兄さま方、ありがとうございました💗

初めましてでも、すごく丁寧で優しく接してくださって嬉しかったです☺️

お話もたくさんして、気づいたら笑いっぱなし😂

あっという間の時間でした💕

そして…いつも見守ってくれてる“とある誰か”にも、そっとありがとうを伝えたいです🫶

昨日は会えなかったけど、

写メ日記を読んでくれてたり、オキニトークでの一言があったり…

そういうの、実はすごく励みになってます☺️💓

これからも暑い日が続きそうなので、

水分しっかりとって無理せずね🍹✨

また一緒に過ごせる日を楽しみにしています🐰💗

🌞【がんばるカラダのための回復ケア】その④
〜夏バテ・熱中症のあとに、じんわり整える時間を🌿〜

🌙応援団サナです🐰💕

日中の暑さって…思ってる以上に、体にも心にも負担をかけてるんです☀️💦
とくにお仕事や外出のときは、ついガマンしてしまいがちですよね。

今回は、そんな“がんばり屋さん”のお兄さまのために
すぐできるクールダウン術＆日中の過ごし方をお届けします🧊🌿

———

🌼サナのおすすめ！日中のやさしい過ごし方🌼

🧊① 首・脇・足のつけ根を冷やすのが◎！
太い血管が通っているところを冷やすと、全身がスーッと涼しくなります✨
保冷剤・冷却スプレー・濡れタオルなど、ひとつ持ち歩いておくと安心です。

🚰② 外出前にコップ1杯のお水＋塩分チャージを♪
水分をしっかり体にためてから出発すると、熱中症予防にも◎
タブレットや梅干し、お味噌汁などで“ちょこ塩分”がおすすめ💡

🌬️③ クーラーにあたりすぎないように、冷風の調整を🌬️
電車やオフィスで冷風が直撃すると、逆に体が冷えてだるさの原因に…。
カーディガン・ひざ掛けなどで“ちょい防御”がおすすめです🌿

☁️④ 日傘・帽子・サングラスで“直射日光”をシャットアウト！
強い日差しは、肌だけでなく自律神経にもダメージを与えるんです☀️💦
目の疲れや頭痛にもつながるので、オシャレと一緒に対策を🕶️👒

🍃⑤ 無理に頑張らない！「ちょっと休もう」がカラダを守る魔法の言葉
ふらつき・ぼーっとする感じがあったら、涼しい場所へ避難して深呼吸🌬️
「誰かに迷惑かな」なんて思わずに、自分の命を最優先にしてくださいね🍀

———

🌸毎日がんばってるお兄さまだからこそ…
“ちょっと立ち止まる勇気”も、大切にしてほしいんです😊

サナは、がんばるお兄さまのことを
ずっとそばで応援してます📣💕 無理しないでね。

─── 🌙このシリーズはここまで🌿
でも…また「ちょこっとお届け豆知識」思いついたら、こっそり書いちゃうかも？📩💗

💧【がんばるカラダのための回復ケア】その③
〜夏バテ・熱中症のあとに、じんわり整える時間を🌿〜

🌙応援団サナです🐰💕

暑さでバテた身体を内側から立て直すためには、
やっぱり大事なのが「水分」と「ミネラル」✨

「ちゃんと飲んでるつもりなのに…なぜかダルい」
そんなときは、“摂り方”にちょっとしたコツがあるんです🍀


🌼サナのおすすめ！水分＆ミネラルの整え方🌼

🥤① 水分は“ちょこちょこ”が基本！
のどが渇く前に、コップ1杯をこまめに飲むのが◎✨
いっきに飲むと吸収されにくく、お腹もびっくりしちゃうから注意してね💦

🌿おすすめドリンク：
・常温のお水（内臓にやさしい）
・麦茶（カフェインゼロ＆ミネラル入り）
・スポーツドリンク（塩分・糖分補給）
・経口補水液（熱中症後や脱水気味のときに◎）

🧂② ミネラルは“おいしく自然に”プラス！
汗と一緒に出ちゃう「塩分・カリウム・マグネシウム」などを、
食事から無理なく取り入れるのがポイントです💡

🍙おすすめ食材：
・梅干し（塩分＆クエン酸で疲労回復）
・お味噌汁（ミネラル＆発酵パワー）
・ナッツ類（カルシウムやマグネシウム）
・バナナ（カリウムたっぷりで筋肉の回復に◎）

🧊③ 体を冷やしすぎないことも“内側ケア”のひとつ！
冷たい飲み物ばかりだと、胃腸が弱って疲労回復が遅れることも…🥺
夏でもなるべく常温 or ぬるめの水分を心がけてみてくださいね🌿

———

🌸体の内側が整ってくると、不思議と気持ちも前向きに変わっていきます✨
小さなことでも、“あ、今日はちょっと元気かも”って思える瞬間がきっと来ます💗

お兄さまが、そんなふうに少しずつ元気を取り戻せますように…
サナはいつもそっと応援しています📣🐰✨

─── 🍧次回【その④】は、「日中の過ごし方＆クールダウン術」編🌞
夏の外出・お仕事中にもできる、かんたん熱ケアをお届けします🌈

🛌【がんばるカラダのための回復ケア】その②
〜夏バテ・熱中症のあとに、じんわり整える時間を🌙〜

🌙応援団サナです🐰💕

食事で少しずつ元気を取り戻したら…
今度は“生活リズム”と“睡眠”のケアも、ちょこっと見直してみませんか？🌿✨

夏の疲れって、夜になってもスイッチが切れずにダラダラ起きちゃうことが多いんです。
でも、本当の回復は「ぐっすり眠ること」からスタートするんですよ🌙💤

———

🌼サナおすすめ！おやすみ前のリセット習慣🌼

🛁① ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
38〜40℃のお湯に10〜15分がベスト♪
体の緊張がふわっととけて、自律神経が落ち着いてきます🛀✨

📴② 寝る1時間前はスマホをおやすみモードに📱❌
ブルーライトは脳が“昼”だと勘違いして眠りの質を下げちゃいます💦
代わりに、アロマ・音楽・本などで“ととのえ時間”を🌿

🕯️③ 部屋をほんのり暗くして、照明をやさしく
強すぎる光は体内時計を乱す原因に。
オレンジ系のやさしい光が、ぐっすりモードを誘ってくれます🌙✨

📓④ 「よかったこと」を3つ思い出す📝
寝る前に「今日よかったこと・うれしかったこと」を思い出してみて…
それだけで“安心ホルモン”がふわっと増えるんです😊💗

🛏️⑤ クーラーは28℃前後に設定＋お腹は冷やさないように！
寒すぎると体が休まらないので、タイマーで3〜4時間がベスト⏰
お腹に1枚タオルをかけてあげると、疲労感が和らぎます🍃

———

🌸「ちゃんと寝たつもりなのに疲れが残ってる…」
そんなときは、眠りの質が下がっているのかもしれません😢

お兄さまの体も心も、しっかり休ませてあげる夜がきっと必要なはず。
サナはそっと応援してます📣💕

─── 🍃次回【その③】は、「水分・ミネラル・内側ケア」編💧
元気を底上げしてくれる体の中の“整え方”を、わかりやすくお届けします🌈