かなでのブログ
ありがとうございました
本日もありがとうございました
きょうはありがとうございました‼︎
事前にご予約して頂いて…♡
ブログの写真も見ていて下さってて…♡
嬉しかったです‼︎
なんか…心地良くて♡
あったかくてかなで寝ちゃってたけど…
かなでだけじゃなかったね‼︎☺️よかった♡
あっというまの時間だったけど…
またお会いできるの楽しみにしているね🥺
次回はなんだろな~👚
お昼もごちそうさまでした~
きょうはありがとうございました‼︎
かなでの事見つけて下さり…
ブログの写真もみてくれて…
ありがとうございます🥺
何度も諦めずに試験受けたのすごいです‼︎
難しい資格なのに…
遊びも仕事も家の事も全部きちんとできてるの尊敬します‼︎
また隙間時間におさそいしてくれるの待ってます~
お茶ごちそうさまでした😋
かなで
出勤します
ありがとうございました
本日もありがとうございました
きょうはありがとうございました‼︎
ブログ見ていてくれていたとの事で…♡
うれしかったです‼︎
ずっといっぱい褒めて頂いて…
照れました☺️笑
ありがとうございます‼︎
お休みだけど
色々しなければいけない事もあって…
なかなか時間とれないですよね💦
そんな中…
姫初めありがとうございます‼︎
またお会いできるの楽しみにしてますね~
きょうはありがとう‼︎
うれしい‼︎
新年初だね‼︎♡
去年の冬はなかなかタイミングが合わず…
ゴメンね🥺
でも気づいたら初めてお会いして…
一年経ちましたね‼︎
いつもいつもありがとう‼︎
きょうもあたたかかった♡
心も手も😌
今年もかなでの事よろしくお願いしますね‼︎
次回にとっておいたの…
楽しみにまたまってますね~
かなで
出勤します
中庸でありたい…
新年を迎えまして数日経ちましたが、皆様いかがお過ごしでしたか??😌
ここ数週間ほぼほぼ毎日筋肉痛で時折動作がスローモーションになってしまってます…
どうもこんばんは🌃⭐️かなでです!
筋肉痛の理由は、
朝トレはじめました💡
100メートルから150メートルを70%から90%の力でダッシュして歩かずジョギングで繋いで呼吸整ったらまたダッシュ💨
というのを大体20分から25分、
距離にして大体2.4km、
大体週5日くらい、
やりはじめました🏃➡️
理由は夜の宅トレをする時間がなかなかとれないからです💦(早く寝たくて簡単にほぐしとストレッチのみ継続)
朝だけ時短トレーニングにシフトチェンジ😉
でも今日たまたま青山学院大学陸上競技部監督の原監督が出演している動画を観まして、
睡眠もひとつのトレーニング💡
・壊れた体の修復
・練習したことをしっかり体に定着させる
休養というトレーニングという概念をいかにもてるか?
といった睡眠をとることでポテンシャルを最大限に!という内容の事をおっしゃってましたね🤔
でも休養と活動のバランスの取り方が…
難しい…
そこもきちんとできるからこそ
プロフェッショナルなんですかね?!🧐
綴りすぎました😁
もっと書きたい事いっぱいあったけど、
今日はこの辺で~
かなで
ありがとうございました
出勤します
出勤予定のお知らせです
ありがとうございました
本日もありがとうございました
きょうはありがとう‼︎
年末も…
休みはじめに会いにきてくれたけど…♡
冬休みあけて…
きょうまた会いにきてくれてありがとう‼︎🥺
きょうもかなでの事…
新年早々に
蔑んだ目で…
ダメ出ししてくれたね☺️♡笑
わざとやってるよね~😊
かなでは水面下でちゃんと考えてるからね~
いつもありがとう‼︎♡
楽しんでもらえて嬉しいよ‼︎
またね~
きょうはありがとうございました‼︎
穏やかで優しくして下さり
ありがとうございました‼︎♡
ラーメンも色々教えてくれて…
ありがとうございます‼︎
また行ってみたいところが増えました🤤♡
コレクションも…
閲覧用なんて、なんだか逆にもったいないとおもっちゃったけど…
優越感とかありますよね~
色んなお話し楽しかったです‼︎
またリフレッシュの際はお待ちしております~
かなで
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