４-７-８の呼吸
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コロナ渦でずっとマスクをしていて、ふと「あ、呼吸が浅いな」って思ったある日😣💦
普通に深呼吸を心掛けていたんだけど、何か他にいい方法ないのかな❓と調べたら…
４秒で鼻から息を吸って
７秒間止めて
８秒で口からフーッと吐くといいらしい✨
やってみると意外と難しくて😳
でもこれがリラックスに繋がるそうです💓
お兄様はできますか❓
ちょっとイライラしてるな～とか
疲れたな～とか
なかなか寝付けないな～って思った時に是非試してみてください😊
良かったら効果があったかも教えてね💓
