試してみたけど。。??
もうお昼ですね??
お仕事のお兄さまお疲れ様で?す??
お休みのお兄さま
いっぱいリフレッシュしてくださいね???
お題：睡眠の質を上げる為にしている事は？
何かいい方法ありますか？に回答♪
?枕を変える?
枕変えてみたこともあったけど
わたしは
劇的に変わったとは感じなかったです?
なんか高さとか計測して
ビーズ入れて半年に1度交換したり
メンテナンスもあるけれど
あんまりわからない??
?お風呂を寝る前の3時間前に入る?
というのは
夏場と冬場は特に効果を感じました???
お風呂から上がって
???????体温が下がってきたところに眠くなる
と聞いたのでやってみたら
入眠がスムーズでした(*･∀･*)?
?寝る前の呼吸しっかりのヨガ?
大好きなアーティストが
還暦を迎える前にやっていることが
寝る前ヨガ
と知って
時間のある時にしかしませんが
YouTubeでお手本見ながら、、(笑)
次の日すっごいシャキッと目覚められて
わたしは1番効果が実感できました??
?寝る前・お風呂前に GABAを飲む?
前もって
短い睡眠時間になってしまうなと
わかっている時は寝る2時間前に
GABAを1錠飲みます???
短い睡眠時間の割に
寝れた感が感じれます、わたしは?
しょっちゅう使わないようにしています?
他に何かあったら
わたしも知りたいので
教えてくださいねっ????
えれん
