あやねのブログ

あやねです

みなさま
お仕事おつかれさまです
いかがお過ごしでしょうか❓




お題：今日は「イチジク浣腸の日」１週間便秘なんだけどいい対策ある？に回答♪

[お題]from:腹が重いさん



なんや
あやねが主役になりそうな日やないか


いつも
たくさんイチジク浣腸持ち歩いてるでよー



あやねはいつも

飲むヨーグルトと食べるヨーグルト
バナナ
カマンベールチーズ
納豆やキムチ

をたべて

熱めのお湯で
20分～30分くらい
お水飲みながら半身浴するよ


運動やストレッチも
いいみたい