さなのブログ

こんにちは、毎日ジリジリと暑いですよね💦

体調くずしてないですか？💭

ふと、「なんかダルいな…」って感じるときは、夏の暑さにカラダが負けかけているサインかも🫣

そんなお兄さまのことを、こっそり見守っている応援団サナです📣💕

今日はそんながんばるお兄さまに向けて、ちょっとした“夏の豆知識”をお届けしますね🍀

🍧【夏の暑さに負けないカラダづくり】その①🌻

💡水分補給は“ちょこちょこ”が◎

暑い日は、汗といっしょに水分もミネラルもたっぷり失われちゃうんです💦

「のどが渇いたな〜」と思ったときには、もう脱水が始まってるサインかも🫣⁉️

だからこそ、こまめにコップ1杯ずつ飲むのがポイント🍹✨

一気に飲むより、カラダにやさしく吸収されていきますよ🌿

🧊どんな飲み物がおすすめ？

🌼麦茶（ノンカフェインでミネラルたっぷり）

🌼常温のお水（お腹を冷やさず安心）

🌼スポーツドリンク（塩分・糖分もチャージ）

🌼経口補水液（熱中症が心配なときに◎）

🔹冷たすぎる飲み物ばかりだと、内臓が冷えて体調を崩すことも…💦

常温やぬるめも上手に取り入れてね😊💗

🌸疲れたときは、サナに水分補給じゃなくて癒し補給しにきてね💋

─── 🍽️次回【その②】は、「朝ごはんと夏バテ」のお話をお届けします🌈

お兄さま、またのぞきに来てね…サナが待ってます🫶💕

昨日は🌿やさしい時間を、ありがとうございました🌿

お兄さまの笑顔、ふとした瞬間に思い出して…

サナ、つい自然とほほえんでしまいました☺️

ほんの短い時間でしたが、心がふわっと軽くなった気がして🍀

優しいぬくもりが、今も残ってるみたいです💭

あのやさしい空気感、また味わえたら嬉しいな…✨

次にお会いできる日を、心から楽しみにしていますね💕

毎日暑い日が続きますので、体調にはどうか気をつけてお過ごしくださいね💗

🌸おはようございます🌸

お兄さま、いつもお疲れさまです☺️💕

今日はお休みをいただいております🛁✨

ゆっくり体を休めて、また明日から元気に出勤しますね🌈

出勤予定に少し訂正がありましたのでお知らせです📅✨

🌸6/20（木）→正しくは【金】でした！

　⏰12:00〜20:00まで

🌷6/21（土）⏰12:30〜20:30まで

ご予約を考えてくれていたお兄さま、曜日の間違い…ごめんなさい💦

タイミングが合いましたら、ぜひ癒されに来てくださいね🛋️💗

お会いできるのを楽しみにお待ちしてます🌼✨

おはようございます☺️💕

今日も…とろけそうなくらい暑いですね🥵💦

お兄さま、バテちゃってないですか？💭

こんな日は無理しないで、

涼しいお部屋で、ふたりだけのひんやり甘い時間…過ごしませんか🛋️❄️💗

サナがぎゅ〜ってくっついて、

優しくとろけるように癒してあげたいな…💋

お兄さまの心も身体も、ゆっくりとほどいてあげたいな☺️💄

本日【12:00〜20:00】までです💫

タイミングが合ったら、サナのところに…来てくれたら嬉しいです🫶💌

お兄さまからのご連絡…ドキドキしながらお待ちしてますね💌💭

🌸【明日からの出勤予定です】🌸

お兄さま、いつもお疲れさまです☺️💕

今週の出勤はこちらです📅✨

🌼6/18（火）12:00〜20:00まで

🌸6/20（木）12:00〜20:00まで

🌷6/21（土）12:30〜20:30まで

それにしても…今日はめちゃくちゃ暑かったですね💦

本当にもう夏の気温☀️🌴

明日も暑くなりそうだから、体調くずさないように気をつけてくださいね🍀

お仕事のお兄さまも、お休みのお兄さまも…

こんな暑い時は、サナと一緒に涼しいお部屋で、ほっとひと息つきませんか🛋️❄️💗

お兄さまの疲れやモヤモヤをぜんぶ…

やさしく癒しますね🫶💋

ご予約・お問い合わせ、心からお待ちしています🌈💌

昨日から明日まで、おやすみいただいてます🫧💤

ご予約を考えてくださっていたお兄さま、本当にごめんなさい🥺🙏

それにしても…

もう真夏なの！？ってくらい暑すぎて、とけちゃいそう〜☀️💦

お仕事のお兄さまも、お休みのお兄さまも…

どうか体調には気をつけてくださいね🍀

こまめな水分補給、忘れずに🥤🧊

ゆっくりできるお兄さまは、涼しいお部屋でのんびり過ごしてね🛋️🎐

がんばってるお兄さまは、少しでも無理しないようにね✨

また元気に出勤したときには、

たっぷり癒させてください💗

お会いできるのを楽しみにしてます🌷🌈

🌙お兄さま、最近…少しお疲れのご様子じゃないですか？

ふと、そんなことが気になってる応援団サナです😊💕

がんばるお兄さまの疲れを、少しでもふわっと軽くできたらいいな…と思って、こんな豆知識をお届けしますね🌿

🌀【最近、疲れが抜けにくい…】それ、年齢のせいかも？💦

── 実は“回復力の低下”、誰にでも起きていることなんです😌💭

若い頃は、寝れば翌日にはスッキリしていた体も…

年齢を重ねると、少しずつ「戻りにくさ」を感じるようになりますよね🥲🌙

それは体の中で、こんな変化が起きているから👇✨

🌿 筋肉や関節の柔軟性が低下

🩸 血流や代謝のスピードがダウン

🌀 ホルモンバランスや自律神経の乱れ

💤 睡眠の質の低下（深い眠りが減る）

つまり、「回復する力」そのものが落ちている状態なんです💦

💡回復力アップのための、ちょっとした習慣🌱✨

✅ ビタミン＆たんぱく質で、内側からじっくり回復🍽️🌸

── 「疲れがとれない」は、栄養不足のサインかも⁉️

加齢によって代謝が落ちると、体の“修復力”も弱まりがち💦

「なんだか傷の治りが遅い」「寝ても疲れが残る」…そんなときは、食事を見直してみるチャンスです🔍💕

特に意識したいのが、たんぱく質とビタミン類✨

どちらも体を“作りなおす”ために欠かせない栄養素なんです🌟

🥚【たんぱく質の役割】

・筋肉、皮膚、内臓、ホルモン、免疫物質などの材料💪

・毎日分解されているので、こまめな補給が大事🍴✨

🥦【ビタミンの役割】

・代謝を助ける“潤滑油”のような存在💧

・疲労回復やストレス緩和、美肌にも◎💕

🍳【おすすめ食材の組み合わせ】

・鶏むね肉＋ブロッコリー🥦

・卵＋かぼちゃの煮物🎃

・納豆ご飯＋小松菜のおひたし🌿

・豆腐＋パプリカサラダ＋ごま油ドレッシング🥗✨

📌どうしても食事が乱れがちなときは、

プロテイン飲料＋マルチビタミンでもOKです💊🌼

体の中に“元気の材料”を入れてあげることで、

翌日の自分が少し軽くなるんです☀️💕

疲れが長引くと感じたら、まずは食事から見直してみてくださいね😊🌸

💌がんばる大人のお兄さまへ💌

「回復力の低下」は、がんばってきた証でもあります🌷

だからこそ、ちゃんと“休ませてあげること”がとっても大事✨

サナと一緒に、心も体もリセットできたら…

もっと元気になれるかも…なんてね🫣💋✨

🌟次回も、お兄さまの“ためになるヒント”をお届け予定です📘💕

よかったらまた読みにきてくださいね☺️💗

昨日は仲良し様が、お忙しい中わざわざ会いに来てくださいました😊✨

本当にありがとうございます🌸

とても紳士なお兄さまで、会話も楽しくて…

あっという間の心地よい時間でした🕰️💞

一緒に過ごせて嬉しかったです🫶

そして、美味しい差し入れまで…🎁💗

いつもお気遣い、本当に感謝しています🍀✨

またお会いできる日を楽しみにしていますね🌙

スタートからご予約してくださった、気仙沼店ご利用のお兄さま、

本当にありがとうございます💗

どんなお兄さまなんだろう…って、

昨日からずっとドキドキしてました💓

想像するだけで、ちょっと熱くなっちゃってます…💋

お会いできるのが、本当に楽しみです💞

今日はたっぷり…よろしくお願いします🫶💕