さなのブログ

🌟立ちにくくなったお兄さまへ秘密の豆知識🛠️💋
〜責めないで…ゆっくり、また“感じる”カラダへ〜

🦵③【“立たせる”筋肉を鍛えてみて？】💪
〜男のコの元気は、足元から始まるんです💥〜

こんにちは、えっちな応援団サナです😊💕
「最近、反応がイマイチ…」
「気持ちはあるのに、カラダがついてこない…」
それ、実は筋力の低下が原因かも？👀

アソコをピンッと支えるためには、下半身の筋肉がめちゃくちゃ大事💪✨
特に、お尻・太もも・内もも！
ここがしっかりしてると、自然と血の巡りもよくなって、反応力も上がってくるの…💕

💗おすすめエクササイズ：
ちょっとだけ頑張るだけでも効果アリ✨

🏋️‍♂️ スクワット（1日10回だけでもOK！）
→ 太もも＆お尻に直撃！ 血が巡って、ポカポカ＆ムズムズ…🥵

🚶‍♂️ ウォーキング（15分からで十分♡）
→ ゆっくり歩くだけでも、骨盤まわりの筋肉が動き出して“感度の土台”が目覚めてくるのよ💗

🧘‍♂️ つま先立ちストレッチ
→ テレビ見ながら、歯磨きしながら…いつでもできる「ながらエッチ筋トレ」♪

💬ちょこっとメモ：
お兄さまの“下のチカラ”ってね、
意外にも“足腰の力”にすっごく影響されてるの。
しっかり支えて、しっかり立てる…それが「男の底力」✨

気持ちが戻ってきたら、次は“ちょっとした刺激”でスイッチON💋
その④もお楽しみにねっ✨

今日はね、いっぱいギュッてしてほしいの…♡

サナからも、いっぱいお兄さまに甘えちゃうね？🥰💕

とろけるくらい、幸せな時間にしようね…💞✨

🕚本日は、11:00〜20:00まで出勤しています🌈

たくさんのご予約、お待ちしております💌🌙

よろしくお願いしますっ💖💫

お休みのあいだ、お兄さまに会えなくて…ずっとウズウズしてました🥺💓

今日やっとお会いできると思うと…サナ、ちょっとドキドキしてます💄✨

たくさん触れ合って、甘い時間を一緒に過ごしましょうね…💋🔥

🌟今週の出勤予定🌟

🕒6/10（火）11:00〜20:00

🌈6/11（水）11:00〜20:00

✨6/12（木）おやすみ

🎉6/13（金）11:00〜20:00

💫6/14（土）11:00〜20:00

ご予約、お待ちしてますね…🌙💘

サナと甘いひとときを🥂💌

今日はおやすみ🛁💕

のんびりしながら、お兄さまのこと思い出してました☺️💭

なんだか…明日が待ちきれないな🥺💓

早く会いたいって気持ちで、うずうずしてます…💞

🌟今週の出勤予定🌟

🌙6/ 9（月）おやすみ

🕒6/10（火）11:00〜20:00

🌈6/11（水）11:00〜20:00

✨6/12（木）おやすみ

🎉6/13（金）11:00〜20:00

💫6/14（土）11:00〜20:00

お兄さまと過ごす時間が、サナのいちばんの癒しです💗

ぎゅーってして、甘えて、いっぱい幸せ感じたいなぁ🥰

ご予約、心からお待ちしてます🌙💋

明日、早く来ないかな…楽しみすぎてドキドキ💓

🌟立ちにくくなったお兄さまへ秘密の豆知識🛠️💋
〜責めないで…ゆっくり、また“感じる”カラダへ〜

🍳②【“アソコ”は食べたもので変わる】🍫🐟
〜元気のカギは、カラダの中から💗〜

こんにちは、えっちな応援団サナです😊💕
「最近、硬さが足りないかも…？」
「途中でふにゃんってなる…」
そんなお兄さま、それってもしかして【血流】のせいかもしれません💦

“アソコ”だってカラダの一部。
しっかり反応するためには、【中から巡らせること】がとっても大事なんです✨

💖おすすめフード：今日から取り入れてみてね♪

🐟 青魚（サバ・イワシ・サンマ）
→ 血液をサラサラにして、アソコまでの血流をスムーズに。
　結果、ギュンッ！と元気なハリに💪💥

🥚 卵・ナッツ類（くるみ・アーモンド）
→ 男性ホルモンの材料は“タンパク質”と“良質な脂”。
　つまり、お兄さまの「本体づくり」に直結する食べ物なの💗

🍫 ダークチョコレート
→ 血管を広げる作用もあって、リラックス効果も抜群♪
　甘くてビター…まるで夜のひとときのように、じわっと効いてくるの…😌💋

⚠️控えてほしいもの：
🍔 脂っこい食事・ジャンクフード
→ 血液がドロドロになって、反応が鈍くなっちゃう…😭

🍻 お酒の飲みすぎ
→ 一時的には気分が上がっても、実は“男の子”には逆効果なことが多いんです💦

📝ちょこっとメモ：
「食べ物」はね、3日じゃ変わらないけど、
“1ヶ月続けたお兄さま”は…しっかり違ってきてるの、私見てきたからわかるの💗

カラダの中からじんわり育てていけば、
また“あの頃”より、もっと深く…気持ちよくなれるはず🍀✨

気持ちが戻ってきたら、次は“ちょっとした刺激”でスイッチON💋
その③もお楽しみにねっ✨

✨️仲良し様✨️

昨日もロングでのご予約ありがとうございました💕

のんびりまったりなお時間💖

たくさんお話できて、とっても嬉しかったです☺️

一緒に過ごす時間は、本当にあっという間ですね🕰️🍀

💝差し入れもいつもありがとうございます✨

優しさがしみます…🍬☕

お心遣いに感謝でいっぱいです💕

またお会いできるのを楽しみにしていますね🌙✨

今日と明日はおやすみです🛁💕

お兄さまのこと思い出しながら、のんびり過ごしてます☺️💭

早く会いたくなっちゃうな…🥺💓

🌟来週の出勤予定🌟

🌞6/8 （日）おやすみ

🌙6/9 （月）おやすみ

🕒6/10（火）11:00〜20:00

🌈6/11（水）11:00〜20:00

✨6/12（木）おやすみ

🎉6/13（金）11:00〜20:00

💫6/14（土）11:00〜20:00

お兄さまと過ごす時間が、サナの癒しです💞

ぎゅーってしたり、いっぱい甘えたり…したいな🥰

ご予約、心からお待ちしております🌙💋

🌙夜勤やシフト制のお兄さまへ：自分だけの“夜時間”をつくろう💤

時間がズレていても、「脳とカラダが“休息モード”に入る時間」をつくってあげれば、
テストステロンの分泌や回復力はしっかりサポートできます✨

💡例えば…

🕒夜勤明けに寝る → その“寝る前1時間”を“自分の夜”として過ごす
🕘遅番で深夜帰宅 → 寝る前のスマホOFF＆ぬるめのお風呂で切り替えタイム

💋不規則勤務のお兄さま用“夜のリセット習慣”🌙
（どの時間帯でもOK！）

・寝る1時間前はスマホお休み📵
　→ 青い光は「眠りホルモン」をストップさせちゃうからNG💦

・部屋の照明を暗く、静かに
　→ カラダが「今はリラックスする時間だ」と認識してくれます🛋️

・ぬるめのお風呂＋深呼吸
　→ 深部体温がゆるやかに下がると、眠気スイッチがONに✨

・ベッドに入って、ちょっとだけエッチな妄想を…
　→ 心がふわっとほぐれて、ホルモンのスイッチにもGOOD💗

🌟大事なのは「何時に寝るか」じゃなくて、
　“どうやって寝る準備をするか”なのよ🌟

ムリに変えようとしなくていいの。
でも、自分のカラダを「男としての武器」として大切にしてあげる時間、
それは、必ずあなたの元気につながります💋


気持ちが戻ってきたら、次は“ちょっとした刺激”でスイッチON💋
その②もお楽しみにねっ✨

🌟立ちにくくなったお兄さまへ秘密の豆知識🛠️💋
〜責めないで…ゆっくり、また“感じる”カラダへ〜

こんにちは、えっちな応援団サナです😊💕
「前みたいにビンビンにならない…」
「誘いたいけど、自信がなくて…」
そんな風に感じてるお兄さま、多いんです…
でもね、大丈夫💗

ちょっとずつカラダを整えていけば、
“あの感覚”はまたちゃんと、戻ってくるの✨

🌙その①：まずは“夜”を整えて…💤

男性の元気スイッチ「テストステロン」って、
実は【夜ぐっすり眠っている間】に作られてるんです💪✨

もし最近、
・寝てもスッキリしない
・夜中に目が覚める
・スマホを見ながら眠くなるまでダラダラ…
こんな生活が続いていたら、ちょっと注意⚠️

💡テストステロンが少ないと…
・ムラムラしにくくなる
・元気になってもすぐ萎える
・“攻めたい気持ち”が弱くなる

…つまり、「男としてのエンジン」がかかりにくくなっちゃうんだって😢

💋今日からできる“夜のリセット習慣”♡
・夜10〜11時までにお布団へ（できる範囲でOK♪）
・寝る前の1時間はスマホをお休み📵
・照明は間接照明だけにして、リラックスモード🛋️
・できればお風呂はぬるめで15分♪ 深部体温をあげて…💦
・目を閉じて「心の中で妄想プレイ」…これ、意外と効きます🫣💓

カラダってね、優しく扱ってあげると
ちゃんと応えてくれるんです🍀
ムリに奮い立たせようとしなくていい。
“感じる準備”は、夜からゆっくり始まってるのよ💗

次は、
🌙夜勤やシフト制のお兄さまへ：自分だけの“夜時間”をつくろう💤です♡♡