さなのブログ

🌟立ちにくくなったお兄さまへ秘密の豆知識🛠️💋
〜責めないで…ゆっくり、また“感じる”カラダへ〜

🦵③【“立たせる”筋肉を鍛えてみて？】💪
〜男のコの元気は、足元から始まるんです💥〜

こんにちは、えっちな応援団サナです😊💕
「最近、反応がイマイチ…」
「気持ちはあるのに、カラダがついてこない…」
それ、実は筋力の低下が原因かも？👀

アソコをピンッと支えるためには、下半身の筋肉がめちゃくちゃ大事💪✨
特に、お尻・太もも・内もも！
ここがしっかりしてると、自然と血の巡りもよくなって、反応力も上がってくるの…💕

💗おすすめエクササイズ：
ちょっとだけ頑張るだけでも効果アリ✨

🏋️‍♂️ スクワット（1日10回だけでもOK！）
→ 太もも＆お尻に直撃！ 血が巡って、ポカポカ＆ムズムズ…🥵

🚶‍♂️ ウォーキング（15分からで十分♡）
→ ゆっくり歩くだけでも、骨盤まわりの筋肉が動き出して“感度の土台”が目覚めてくるのよ💗

🧘‍♂️ つま先立ちストレッチ
→ テレビ見ながら、歯磨きしながら…いつでもできる「ながらエッチ筋トレ」♪

💬ちょこっとメモ：
お兄さまの“下のチカラ”ってね、
意外にも“足腰の力”にすっごく影響されてるの。
しっかり支えて、しっかり立てる…それが「男の底力」✨

気持ちが戻ってきたら、次は“ちょっとした刺激”でスイッチON💋
その④もお楽しみにねっ✨