さなのブログ

🌤最近なんだか朝からダルいな〜って感じること、ありませんか？
もしかしたら、それ…朝ごはん抜きが原因かも💭

体調管理がむずかしいこの時期、こっそり応援してる📣
応援団サナからの“夏バテ予防の豆知識”、今回もお届けしますね💕

🍽️【夏の暑さに負けないカラダづくり】その②🌻
💡**「朝ごはん」は夏バテ防止のスイッチ🍚**

寝てる間にも汗をかいて、起きた時にはすでにエネルギー不足💭
朝ごはんを抜くと、そのまま1日中だる〜く感じやすくなっちゃうんです😵

🍴忙しい朝でも◎おすすめ朝ごはん
🔹バナナ＋ヨーグルト（消化がよくて朝でも食べやすい🍌）
🔹冷製スープや冷やし味噌汁（夏にぴったりなさっぱり系）
🔹トマト＋チーズトースト（ビタミンC＆たんぱく質で元気UP⤴️）
🔹豆乳＋きなこやプロテイン（お腹にやさしく栄養◎）

朝ごはんは、体の“エンジンONボタン”🌞✨
できる範囲で軽くでもいいから、続けてみてね💗

🌸今日もがんばれるスイッチ、いっしょにONしよ？🥰

─── 🍙次回【その③】は、「塩分＆ミネラル補給」のお話です✨
お兄さまの元気の素、見つけてみてね💌