?お肌にかなり悪い時間だなぁ?
本当は絶対だめな時間
絶対だめな時間
寝なきゃいけない時間
お肌に悪いよ
時間
時間ですが皆さん1人1人にきちんと
出来たのかなと
こんな深夜にちょっと迷惑だったかな
と
思いながら
1人1人に私の思いや気持ちを伝え
させて貰いました
お付き合いありがとうございました。
りな
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[お題]from:columbooさん
お題：毎日欠かせない日課を教えてくださいに
回答♪
朝起きた時寝る前に必ずコップ一杯水を飲む
このデリへルのお仕事の日記書いたりトークみたり
キテネ
したり必ずしてます。
したり必ずしてます。
人に対して感謝の気持ちを忘れずに必ずありがとうを言う
【1日1回ありがとうと言う場面が
あるからです】
身体は必ず動かす
毎日必ず電話しちゃう人がいて
電話しちゃいます
りな
?こんな夜に?
メガネ👓かけて
トーク中でした
直ぐに気づいてくれて
嬉しいメッセージ
返してくれたり
来週予約するね、、とか
嬉しすぎます
りな
?点灯式の季節かぁ?
六本木ヒルズはいつも
点灯式に
女優さんが来たりして点灯式
してますが
今年は橋本環奈さんが来た様でした。
クリスマス🎄は今年
どうですか
と聞かれていて
と聞かれていて今年時間取れたので
友達と過ごせたらなぁと話していて
ありふれてますが
ケーキ食べて、チキン🍗食べて
友達と沢山話して
ありふれたクリスマスを過ごしたいと
言ってましたが
忙しい方は、ありふれた日常
が
出来なかったりするから
毎日を過ごせてる事は本当に
幸せだなと
思いました
りな
?きっと?
もしかしたら
今日の夜は
で
眠りにつくのがって方
いるかもですね
明日順位発表ですからね
地区予選突破
順位発表
本選ブロック
本選突破
までに
めちゃくちゃ頑張ってきた方も
いますよね
きっとそれは女の子も
マイガール様も
同じ思いに気持ちですね
睡眠は大切なので
お風呂に入って
🛁
今日は明日の為に
ぐっすり休んで下さいね
りな
?急な雨?
大気不安定
台風🌀の影響ですね
肌寒いですし雨も酷いので
気をつけて下さいね
りな
?今後も気をつけて?
昨日の地震速報
ビックリ🫢でしたね
大きな揺れはなかったですが
皆さん大丈夫でしたか
今後も地震や津波なども
気をつけて下さいね
りな
?水を飲むと?
私は水を沢山飲んだりしますが
だいたい1日に2.5リットル
飲みます
水を飲むと
アンチエイジング
血流改善
便秘解消
代謝アップ
リラックス効果
水を飲むことは健康や美容に様々なメリットをもたらしてくれます
元気で若々しく日常生活を送るためにも積極的に水分補給を行いましょう。
アンチエイジング
年齢を重ねるごとに細胞内の水分量は低下していきます。そのため、水分量を補い体内から潤すことで「肌荒れ」「小じわ」「くすみ」「クマ」などの防止に繋がります。若々しい身体を保つためには、水分は必要不可欠なのです。
また、肌トラブルの原因となる「老廃物」や「食品添加物」、「大気汚染物質」といった有害物質も排出してくれます。つまり、水は体内のお掃除もしてくれるのです。さらにカルシウムを多く含む水を摂取すれば、骨の健康も保たれるため、アンチエイジングに繋がります。
血流改善
血液の80％は水分で構成されています。そのため、水分が不足すると血液がドロドロになり、反対に十分な量の水分があれば、血流が良くなります。
また、血液には脂質や糖、塩分を排出する役割もあるため、水を飲むことで糖尿病や高血圧などの生活習慣病の改善や予防に役立つのです。さらに血液循環が良くなることで温かい血液が身体の隅々に行き渡るため、冷え防止になるなど、良いことづくしです。
便秘解消
便秘は、水分不足により便が硬くなっている状態です。そのため、身体に水分を十分に補給してあげることで便秘解消に繋がることがあります。代謝が落ちて腸の動きが弱っていたとしても、水分を含んだ柔らかい便であれば排泄できる可能性が高いでしょう。
ただし、水分だけではどうしようもないことがあります。できれば、食物繊維も意識して摂取すると相乗効果でスムーズに排便できるようになるでしょう。
代謝アップ
水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がります。
代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加。エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増えます。そのため、水を飲むことでダイエット効果も期待できると言われているのです。
リラックス効果
水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静作用があると言われています。そのため、ストレスを感じたときにゆっくり水を飲むとリラックス効果を得ることができるのです。
特にカルシウムには、イライラしているときに優位になりやすい交感神経の働きを抑える作用があります。交感神経の働きを抑え、自律神経のバランスが整うと頭痛予防や動悸の改善に繋がることもあります。また、自律神経は白血球の動きにも関わるため、免疫力アップのためにも水分補給は欠かせないものと言えるのです。
皆さんも水飲み習慣してみて
下さいね
りな
?おはようございます?
おはようございます
週明けの月曜日
無理なく
頑張りましょうね
りな
?浅草の七味?
先日
浅草にある
七味屋さんの七味を頂きました
すごーく
美味しい七味なんです
柚七味
と
山椒七味
お料理なんでも万能なんです
浅草に行かれる時あれば
是非立ち寄ってみて下さいね
りな
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瀬音ゆかしき仙台妻
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PROFILE
りな(47歳)
T：156
B：85(C)
W：56
H：83
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B：85(C)
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SCHEDULE
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