ｷﾀﾜｧ━━━━━━(n’∀’)η━━━━━━ !!!!
🉐おとくに🉐
耳よりなイベント
遊びにきてね♥️
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1日30品目摂れは間違いだそうです。
〇栄養素的には間違えてないが、総カロリーで考えると太るから良くない
〇腹八分目を意識すると高齢期にエネルギーが効率が良くなる
〇腹パンパンまでたべたらアカン
〇筋トレは1週間に30分〜1時間
〇やりすぎは脳卒中や心筋梗塞のリスクがある
〇20〜60歳の間は基礎代謝が変わらないんですって。
〇1時間以上毎日昼寝する人は糖尿病のリスクがある、30分以内ならOK
生きるって大変だー😫💦
🤍おかゆ🤍
