朝晩トレーニング1日目
一級品のドライオーガズムを目指す
秋田の
運動不足な
ドマゾ君の為の
前立腺に必要な
持久力&
筋肉をつける為の
筋肉トレーニング日記
本日から元気に更新です
前立腺ドライ開発に
筋肉&持久力は不可欠
ですが
秋田県民は
運動をする習慣がない為
ときこ様の日記読者の方が
簡単なトレーニングから
毎日取り組んでいけるように
書き綴ってまいります
飽きないように
色々なトレーニングを
紹介していくので
過去紹介トレーニングと組み合わせるも良し
日替わりトレーニングをするも良し
続けることが大切なので
ときこ信者のみんな
一緒に頑張りましょう
まずは毎日のトレーニングを続けつつ
私の秋田参戦時に
前立腺ドライ開発をしにきてね
ではでは
本日のトレーニングをご紹介
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ラジオ体操
日本で古くから
親しまれている
ラジオ体操は
健康維持に役立ちます。
ラジオ体操のシンプルな動きは、
活力ある1日のスタートを切るのに最適です。
運動が苦手な方でも
取り組める動作が多い為、
無理のない範囲で
運動習慣を身に付けられます。
ラジオ体操には、
関節の柔軟性を高め、
筋肉を動かして
血行を促進する
効果もあります。
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やり方
ラジオ体操を
youtubeなどの
無料動画サイトで検索
ラジオ体操第一
を
朝起きた時
ラジオ体操第二
を
夜寝る前
一通りずつ
やってみましょうね
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毎日生きていく為に必須な
ある行為で
PC筋が鍛えられる
基礎筋力を鍛えると共に
PC筋を鍛えて
前立腺で
もっと感じれる身体になりましょう
PC筋を鍛えるには…
1日数回、おしっこをするときに
途中でギュッと止めるようにする
この止める感覚は覚えれば、
尿意がなくてもできる。
寝ててもできる
↑
日々の筋トレと共に
こちらもやってみてね
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ドライ成功には
下半身の筋肉制御が必須
その為に
基礎筋力➕PC筋
を毎日鍛えましょうね
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ドライ開発までには
前立腺を安静にするのが
快楽の質を高める
秘訣なので
ときこ様が参戦するまでは
基礎筋肉トレーニング&PC筋トレーニング
をするまでに留めて、
前立腺は一切いじくらずにお待ちくださいね
秋田参戦期間→8/21-8/30
快楽主義者の仲間入りをしたい
ドマゾ君からの
ご指名お待ちしてます
