アンガーマネジメントよしえ奥様の写メ日記

アンガーマネジメント

2024/11/25 Mon 10:40

1時間前

1いいね

おはヨッシー٩( 'ω' )

◆12月前半の出勤予定は明日アップしまふ

皆さまはアンガーマネジメントという言葉をご存知でしょうか？

アンガーマネジメントとは、「怒り」を上手にコントロールする方法のことです。

怒ることは悪いことではないけど、怒りのままに行動すると、人を傷つけたり、自分が後悔したりすることがあるので、「怒りと上手につきあう人」になるためのスキルが必要になりまふ。

アンガーマネジメントを使うと、自分の気持ちを落ち着かせて、冷静に行動できるようになります。

最近では、職場のコミュニケーション改善やストレス軽減、パフォーマンス向上につながるため、従業員教育にアンガーマネジメントを取り入れる企業もありまふ。

具体的には、以下のような内容です。

1. 怒る理由に気づく ◾️怒りは一時的（時間がたつと自然に薄れる） ◾️他人ではなく、自分が感じる感情

◾️伝え方によって良い結果を引き出せる

2. 怒りをちょっとお休みさせる　◾️怒りがピークに達するまでの6秒間を乗り切るため、深呼吸やカウントダウンする　◾️怒りを感じたら、すぐに言い返すのではなく、冷静に自分の感情を整理する習慣を身につける

- 例：「今何が起きたのか」「何に対して自分が怒っているのか」を言語化する。

3. 自分に優しく言い聞かせる

「まあ、こういうこともあるよね」「次にまたチャンスがあるさ」って、自分の気持ちに話しかけると、心が落ち着きます。

　◾️視点を変える相手の立場に立って考える、または出来事を違う視点で見る「リフレーミング」を学びます。

- 例：「相手も忙しかったのかもしれない」とポジティブに考える。

4. どうしたらいいか考える落ち着いたら、解決方法を探す。 - 例：アサーティブ・コミュニケーション

自分の感情や意見を、攻撃的にならず冷静に伝える方法をロールプレイなどで練習する

　◾️ストレス管理との組み合わせ

怒りの原因となるストレスを軽減する方法（タイムマネジメント、休憩の取り方など）も合わせると効果的。

というのを踏まえて。

よしえモンの最近の怒りの傾向と対策を考えました٩( 'ω' )

【怒りのシチュエーション】 ◾️ムスコ殿がお隣に回しものをしていない ◾️頼んだのと違う内容の工事 ◾️品質不良

◾️欲しいものが品切れ

【怒りが爆発するシチュエーション】 ◾️期限を守らない ◾️誠意ある対応をされない

◾️空腹←！？

【怒りを抑える対策】 ◾️怒りの原因となる空腹を軽減するため、カルシウム摂取を兼ねたモグモグタイムを設ける

◾️自分の当たり前を基準にしない

よしえモン、余裕がある大人の女性を目指しまふ٩( 'ω' )

早速、期限までに進捗の連絡をよこさなかったメーカー担当さんに「あの件、どうなってますやろか？」

と電話しました٩( 'ω' )

めっちゃ焦って謝られましたが、「ええねんで。引き続きよろしゅうたのんます。」

と大人の対応をしました。

さらに、最近ホテルでハプニング（トラブル）続きですが。

よしえモン、大人の対応をしていまふ。

あるホテルでは「イヤな思いをさせてすみません。」

と謝罪されましたが、怒りの感情はありませんでした。

画像はカルシウム摂取用のお菓子です。

私、空腹だと怒りやすくなるので、モグモグタイムでアンガーマネジメントしまふ٩( 'ω' )

あとは、サポーターさん親子に連れられて Nintendoミュージアムに行ったオトン（69）です。

昔は180センチ100キロありましたが、今は一回り小さくなりました。

Nintendoミュージアムいいなぁ〜

私も2月の帰省の時に行こう٩( 'ω' )و

と、抽選申し込みしました。

当たるといいなぁ〜抽選結果は12/1にわかりまふ。

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

【予告】明日はブラックフライデー＋出勤予定、

明後日は新しいインフルエンザワクチンについてです。

いずれもリピ様からの質問です。

さん
あなたのいいねが女の子に伝わります！

よしえ奥様のブログ

アンガーマネジメント

SHOP

PROFILE

SCHEDULE

SPECIAL

ARCHIVE