仙台人妻セレブリティーのブログ

おはようございます(⁠^⁠^⁠)

今年最後の3連休♪

皆さんはどう過ごされてますか？

私は…

これから仕事です=⁠_⁠=

明るい時間が減るこの時期、

どっちも真っ暗の中…(T_T)

帰りは渋滞なしだけが救いかな？苦笑

ではでは(^^)/

頑張って来ます！

良い一日を^⁠_⁠^

おはようございます♪

くるみです。

スープストックで食べる時は決まっていて

ミネストローネを注文します。

メニューを見てミネストローネを出していない時はやめちゃいます。

ちょっと小腹が空いた時にちょうど良くて気に入っています♡

写真は最近食べたのと、その前に食べたときのミネストローネとパンです。

皆さま、

今日も良い一日になりますように☺︎

笑顔でね(*^-^*)♡

くるみ

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

最近、寒さが本格的になってきて、

急に 皮膚が乾燥して痒くなるようになりました(>_<)

今までそんなことなかったのに… どうやら 皮脂が減って、バリア機能が弱ってきているのかな？

そんな実感があります。

そんな話をリピ様にしたら、 「福山雅治さんもタモリさんも、石けんを使わないんですよ」

と教えていただいてビックリ∑(ﾟДﾟ)

気になって調べてみたら、

実はこれ、最近けっこう知られてきた入浴法のようで…

■ “タモリ式入浴法”とは？

・石鹸・ボディソープを使わない

・湯船につかりながら、手で優しくなで洗いするだけ

・皮膚のバリア（皮脂膜・常在菌）を守る

・乾燥しにくくなる

ポイントは、 体の汚れの8〜9割は「お湯だけ」で落ちる

ということ。

実は、洗いすぎによる乾燥は 皮膚科でもよく指摘される原因で、

ゴシゴシこすったり、強い洗浄力の石鹸を使うほどバリア機能が壊れてしまう…という流れ。

冬はただでさえ、

・湿度が低い

・皮脂が出にくい

・血行が落ちる

この3つで乾燥しやすい時期。

そこに「石鹸の洗いすぎ」が重なると、肌はさらにピリピリ、かゆかゆに（ ; ; ）

むしろ、 お湯で落とせる汚れはお湯で、 本当に必要な部分だけ石鹸を使う

というやり方が、肌のバリア機能を守るにはちょうどいいみたいです。

・石鹸は必要な場所だけ

・体は手で優しく

・湯船にゆっくり浸かる

・お風呂上がりにすぐ保湿

これだけでも乾燥が変わってくるとか。

福山雅治さんやタモリさんのような “ツルっとした美肌”になるかどうかは…

とりあえず、しばらく試してみようと思います（笑）

乾燥が気になっている方、

“洗わない入浴法”、試してみてはいかがでしょうか？

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

おはようございます！

かりんです。

おはようございます♪

くるみです。

万代で少し遊んだゲームに千円も使ってしまいました。

取れたのはお菓子が一個だけでした笑

ても楽しかったから良かったです♡

ズートピア2のキャラクターのジュディが可愛かったから欲しかったけど残念

取ってくださいの位置にあったのはニックの方で最後はお座り状態になってしまいました笑

その時の写真です！

皆さま、

今日も良い一日になりますように☺︎

笑顔でね(*^-^*)♡

パートに行って参ります♪♪♪

起きて働く果報者☺︎

くるみ

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

まず。

いつものSTD検査の結果です。

安心してください。

オマタもノドも陰性です☆

いよいよ今日。

オトンとパートナーさんが来仙しまふ。

今日は、利府のおばちゃん（オトンのお姉さん）宅に行って。

ムスコ夫婦宅に行きまふ。

泊まりは最寄りのラブホです。

んで。

明日の朝、青森に向かいまふ。

が、すでに。

昨夜から遠足前に寝られない子どもみたいな状態で寝不足です(>_<)

明日、長距離の運転だから、今夜は眠れるといいなぁ〜

さて。

楽天市場のブラックフライデーが始まりました。

早速、米ぬかパウダーをポチリ。

届くのが楽しみです。

というワケで。 【食品用 米ぬかパウダー】

の主な効果をご紹介しまふ。

✔︎ 1. 腸内環境を整える（便通改善）

米ぬかは 【食物繊維が玄米の約2倍】。

とくに不溶性食物繊維が豊富で、

* 便秘改善

* 腸のデトックス

* 便のかさ増し → 排便を促す

などの効果があります。

さらに発酵を助ける 【オリゴ糖】も含まれていて腸活にとても良いです。

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✔︎ 2. 血糖値の上昇をゆるやかにする

食物繊維が豊富なため、

食後の血糖値が急上昇しにくい＝太りにくい食事につながります。

ダイエットのサポートにも◎。

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✔︎ 3. ビタミン・ミネラル補給（特にビタミンB群）

米ぬかは“栄養の宝庫”と言われるほどで、

* ビタミンB1・B2・B6

* 鉄・カルシウム

* マグネシウム

* γ-オリザノール（抗酸化成分）

を自然に摂れます。

＊ 疲労回復

＊ 肌荒れ予防

＊ 抗酸化（アンチエイジング）

にも役立ちます。

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✔︎ 4. 脂質代謝の改善（コレステロール対策に）

米ぬかの成分には

* 植物ステロール

* フェルラ酸

* オリザノール が含まれ、

【悪玉コレステロール（LDL）を下げる働き】があることが研究で示されています。

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✔︎ 5. 美肌効果（内側からキレイに）

食品として摂ることで

* くすみ改善

* 抗酸化による肌老化予防

* 皮脂バランスを整える

といった美容面のメリットもあります。

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って…想像以上に効果がありまふ((((；ﾟДﾟ)))))))

そんな

【食品用 米ぬかパウダーの使い方】は

● 1. ヨーグルトに混ぜる（鉄板）

大さじ1〜2を混ぜるだけ。

腸活の相乗効果が高い組み合わせ。

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● 2. スムージー・プロテインに混ぜる

味がマイルドなので全く邪魔をしません。

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● 3. ご飯に混ぜて炊く

白米2合に対して 大さじ1～2

→ 玄米風の栄養がプラスされるのに食べやすい。

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● 4. 味噌汁やスープに入れる

小さじ1程度でOK。味はほぼ変わりません。

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● 5. お菓子作り（パン・クッキー）にプラス

小麦粉に1割程度混ぜるだけで栄養アップ。

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● 6. そのまま飲み物に混ぜて“ぬかドリンク”

牛乳、豆乳に混ぜると香ばしくて飲みやすいです。

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⚠ 注意点

* 一度に大量に摂ると お腹が張る・下す

→ まずは 小さじ1から

* 生の米ぬかは酸化しやすい

→ 焙煎済み（ロースト米ぬか）を選ぶと安心

* 開封後は冷蔵庫保存がおすすめ

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などなど。

精米した時に出る米ぬかより、市販品の方が使いやすそうですね(^^)

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫