[お題]from:腹が重いさん
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お題：今日は「イチジク浣腸の日」１週間便秘なんだけどいい対策ある？に回答
①水またはお茶を
1.5Lだったかな？
意識してこまめに飲む
②出来れば生野菜のサラダを
毎食取り入れる
ポテサラ、マカロニサラダは❌
③ウォーキングや腹筋で
お腹を動かしてあげる
ウォーキングは足ではなく
太ももを出すイメージ？
骨盤を動かす感じ？
最終手段、下剤ですね( ˙꒳˙ )
①水またはお茶を
1.5Lだったかな？
意識してこまめに飲む
②出来れば生野菜のサラダを
毎食取り入れる
ポテサラ、マカロニサラダは❌
③ウォーキングや腹筋で
お腹を動かしてあげる
ウォーキングは足ではなく
太ももを出すイメージ？
骨盤を動かす感じ？
最終手段、下剤ですね( ˙꒳˙ )
