さなのブログ

🌙お兄さま、最近…少しお疲れのご様子じゃないですか？

ふと、そんなことが気になってる応援団サナです😊💕

がんばるお兄さまの疲れを、少しでもふわっと軽くできたらいいな…と思って、こんな豆知識をお届けしますね🌿

🌀【最近、疲れが抜けにくい…】それ、年齢のせいかも？💦

── 実は“回復力の低下”、誰にでも起きていることなんです😌💭

若い頃は、寝れば翌日にはスッキリしていた体も…

年齢を重ねると、少しずつ「戻りにくさ」を感じるようになりますよね🥲🌙

それは体の中で、こんな変化が起きているから👇✨

🌿 筋肉や関節の柔軟性が低下

🩸 血流や代謝のスピードがダウン

🌀 ホルモンバランスや自律神経の乱れ

💤 睡眠の質の低下（深い眠りが減る）

つまり、「回復する力」そのものが落ちている状態なんです💦

💡回復力アップのための、ちょっとした習慣🌱✨

✅ ビタミン＆たんぱく質で、内側からじっくり回復🍽️🌸

── 「疲れがとれない」は、栄養不足のサインかも⁉️

加齢によって代謝が落ちると、体の“修復力”も弱まりがち💦

「なんだか傷の治りが遅い」「寝ても疲れが残る」…そんなときは、食事を見直してみるチャンスです🔍💕

特に意識したいのが、たんぱく質とビタミン類✨

どちらも体を“作りなおす”ために欠かせない栄養素なんです🌟

🥚【たんぱく質の役割】

・筋肉、皮膚、内臓、ホルモン、免疫物質などの材料💪

・毎日分解されているので、こまめな補給が大事🍴✨

🥦【ビタミンの役割】

・代謝を助ける“潤滑油”のような存在💧

・疲労回復やストレス緩和、美肌にも◎💕

🍳【おすすめ食材の組み合わせ】

・鶏むね肉＋ブロッコリー🥦

・卵＋かぼちゃの煮物🎃

・納豆ご飯＋小松菜のおひたし🌿

・豆腐＋パプリカサラダ＋ごま油ドレッシング🥗✨

📌どうしても食事が乱れがちなときは、

プロテイン飲料＋マルチビタミンでもOKです💊🌼

体の中に“元気の材料”を入れてあげることで、

翌日の自分が少し軽くなるんです☀️💕

疲れが長引くと感じたら、まずは食事から見直してみてくださいね😊🌸

💌がんばる大人のお兄さまへ💌

「回復力の低下」は、がんばってきた証でもあります🌷

だからこそ、ちゃんと“休ませてあげること”がとっても大事✨

サナと一緒に、心も体もリセットできたら…

もっと元気になれるかも…なんてね🫣💋✨

🌟次回も、お兄さまの“ためになるヒント”をお届け予定です📘💕

よかったらまた読みにきてくださいね☺️💗