体のSOSサイン その
🌞【がんばるカラダのための回復ケア】その④
〜夏バテ・熱中症のあとに、じんわり整える時間を🌿〜
🌙応援団サナです🐰💕
日中の暑さって…思ってる以上に、体にも心にも負担をかけてるんです☀️💦
とくにお仕事や外出のときは、ついガマンしてしまいがちですよね。
今回は、そんな“がんばり屋さん”のお兄さまのために
すぐできるクールダウン術＆日中の過ごし方をお届けします🧊🌿
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🌼サナのおすすめ！日中のやさしい過ごし方🌼
🧊① 首・脇・足のつけ根を冷やすのが◎！
太い血管が通っているところを冷やすと、全身がスーッと涼しくなります✨
保冷剤・冷却スプレー・濡れタオルなど、ひとつ持ち歩いておくと安心です。
🚰② 外出前にコップ1杯のお水＋塩分チャージを♪
水分をしっかり体にためてから出発すると、熱中症予防にも◎
タブレットや梅干し、お味噌汁などで“ちょこ塩分”がおすすめ💡
🌬️③ クーラーにあたりすぎないように、冷風の調整を🌬️
電車やオフィスで冷風が直撃すると、逆に体が冷えてだるさの原因に…。
カーディガン・ひざ掛けなどで“ちょい防御”がおすすめです🌿
☁️④ 日傘・帽子・サングラスで“直射日光”をシャットアウト！
強い日差しは、肌だけでなく自律神経にもダメージを与えるんです☀️💦
目の疲れや頭痛にもつながるので、オシャレと一緒に対策を🕶️👒
🍃⑤ 無理に頑張らない！「ちょっと休もう」がカラダを守る魔法の言葉
ふらつき・ぼーっとする感じがあったら、涼しい場所へ避難して深呼吸🌬️
「誰かに迷惑かな」なんて思わずに、自分の命を最優先にしてくださいね🍀
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🌸毎日がんばってるお兄さまだからこそ…
“ちょっと立ち止まる勇気”も、大切にしてほしいんです😊
サナは、がんばるお兄さまのことを
ずっとそばで応援してます📣💕 無理しないでね。
─── 🌙このシリーズはここまで🌿
でも…また「ちょこっとお届け豆知識」思いついたら、こっそり書いちゃうかも？📩💗
