よねのブログ

 

ご飯にする

お風呂にする

 

 

そ・れ・と・も…

時々そんな声を聞きます。

 

でも、今日ふと思いました。

 

それって「歳」じゃなくて、

ずっと頑張ってきた証拠じゃないかなってね。

仕事、責任、時間に追われる毎日。
気づけば自分の身体のことは後回し。

おチ⭕️⭕️ン君は文句ひとつ言わずに、
静かに付き合ってくれただけ。

身体を整えるための土台。

 

朝日を浴びることで、

身体の中の時計がリセットされます。

 

このリズムが整うと、
夜になると自然に眠くなり、　

自律神経の切り替えもスムーズに。

 

日中は交感神経（頑張るモード）がフル稼働。
夜になったら副交感神経（休むモード）へ、

キチンと切り替え上げることが大切です。

 

切り替えのコツは難しくありません。

 

・朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びる。

 

・仕事終わりはスマホの時間を少し減らす。

 

・ぬるめのお風呂やシャワーで身体を暖める。

 

・呼吸をゆっくり、吐く時間を長めにする。

このひと手間があるだけで、
眠りの深さや翌朝の軽さが変わってきます。

「寝ているのに疲れが抜けない」
「眠りが浅い」

そんな方ほど、
朝の光と夜のゆるめ時間を意識してみて下さい。

 

早寝早起きでリズムが整ってくると呼吸が深くなり、

下半身の巡りや身体の反応も素直に。

 

こういうコンディションの時は、

リンガムマッサージの心地よさも

じ〜んわりと深く入りやすくなります。

 

まずは毎日にセルフケアを大切に。

そして時々頑張る自分へのご褒美に
よねのリンガムマッサージはいかがですか？

 

太陽のリズムに合わせて、
身体を優しく整えていきましょう。

 

 

こだわりの塩を作っている為、

本日はお休みで〜す

　

 

明日のご来店を心よりお待ちしております

 

本当にありがとうございます

 

6日　16時半〜

夜勤のお仕事、本当にお疲れ様です。

生活リズムが不規則になりやすく、

身体も心も知らないうちに無理をしがちですよね。

だからこそ、夜勤のある毎日には小さなケアがとても大切。

 

 

 

夜勤の方にとっての早寝早起きは

ムリに朝型になることではありません。

自分のリズムで寝て起きることがいちばん大切。

 

太陽が出てるから眠れない…

夜勤さんにはあるあるですよね。

よねも15年くらい夜型だったのでわかります。

 

でも、ダラダラ起きている方が身体はしんどくなりがち。

 

夜勤明けはこんな流れがおすすめです。

・帰宅したらシャワー、または軽く身体を温めて
・スマホは最低限に
・なるべく早くベッドへ

これが夜勤さんにとっての「早寝」


でも、夜勤後の頭はフル回転状態。
寝ようとしてもなかなか難しいことも…。

そんな時は、
・温かい飲み物を飲む
・深呼吸をする
・下半身をさする

「もう休んでいいよ」って身体に合図を出してあげるイメージです。

 

そして起きる時間を大きくズラさず
自分のリズムを一定にするだけでも
自律神経や下半身の巡りは整いやすくなります。

 

また、夜勤中にできる簡単なケアもおすすめです。

 

・トイレ休憩のついでに、太ももを軽くさする

 

・椅子に座ったままでも立ったままでもいいので、かかとの上げ下げをする

 

・肩の力を抜いてゆっくり深呼吸を1〜2回

ほんの数十秒でも下半身の巡りや緊張の溜まり方が変わってきます。

 

まずは自分でできるケアを大切に。

そして時々、　
よねのリンガムマッサージで自分にご褒美を。

 

夜勤で頑張る身体を無理なく

優しく整えていきましょう。

 

地球外生命体を見つけてしまいました

 

急遽救済法適用して

 

 

肉じゃが