よねのブログ

大切なのは、そこからどう整えていくかです。

 

男性更年期の改善は、

特別なことを一つするというよりも、

いくつかの要素を積み重ねていくことが基本になります。

 

まずは生活習慣の見直し。

・質のいい睡眠
・バランスの取れた食事（たんぱく質・亜鉛・ビタミンDなど）

・適度な運動（筋力トレーニングや軽い有酸素運動）

これらはテストステロンの維持に関わる重要な要素です。

さらに、ストレス管理も大切です。

慢性的なストレスは、
ホルモンバランスや自律神経に影響を与えるため、
意識的に「緩める時間」をつくることが必要になります。

例えばー
深い呼吸、ゆっくりとした時間、
体の感覚に意識を向けること。

こうした時間を持つことで、
過剰な緊張がほどけていき、
血流や神経の働きが整いやすくなります。

その結果として、
・眠りの質が上がる
・疲労感が抜けやすくなる
・気分が安定しやすくなる
・身体の反応が戻りやすくなる

といった変化を感じる方もいます。


そしてひとつの選択肢として、
リンガムマッサージによって
回復しやすい状態に近づけることができるかも知れません。

 

ゆっくりと緊張をゆるめ、
感覚を取り戻していくような時間の中で、
滞っていた巡りが整い、
本来の反応が自然と引き出されていく。

無理に何かを起こすのではなく、
「戻りやすい状態」をつくっていくイメージです。

静かな空間で、
自分の体に意識を向けるひととき。

そういう時間が、
思っている以上に大きな変化のきっかけになることもあります。

少しでも気になっている方は、
ご自身のペースで体感してみてくださいね😄
 

ひとつの判断材料になるのが検査です。

 

男性更年期が疑われる場合、

基本となるのは血液検査です。

 

主に確認されるのは、

テストステロン（男性ホルモン）の値。

特に重要とされるのは、

・総テストステロン
・遊離テストステロン（実際に作用するホルモン）

この２つです。

採血は一般的に、
ホルモン分泌が安定している午前中に行われるのが推奨されています。

ただし、数値だけで診断が決まるわけではありません。

男性更年期では、
血液データとあわせて「自覚症状の評価」も重要になります。

そのため医療機関では、
質問票（AMSスコアなど）を用いて、

・疲労感
・気分の変化
・睡眠の質
・性機能の状態

 

といった項目を総合的に確認していきます。

また、似た症状を引き起こす他の疾患を除外するために、
追加で、

・甲状腺機能
・血糖値
・貧血の有無

などを調べることもあります。

こうして、数値と体感の両方から現在の状態を丁寧に見ていくのが特徴です。

 

なんとなくの不調を、

「見える形」にしていくこと。

それによって、今の自分の状態を客観的に知ることができ、
今後の整え方も選びやすくなります。

 

 

次は、その改善策について詳しく書きますね😄

 

仕事が終わってから出勤する日は

「これから仕事があるから早く早く〜💦」

って協力していただいてるので、

時々貢ぎ物を

 

 

 

気分が上がりにくい。

以前と比べて変化を感じることが増えてきた…。

 

その背景のひとつとして考えられるのが、

男性ホルモン（テストステロン）の低下です。

 

加齢や慢性的なストレス、睡眠不足などをきっかけに、
このホルモンは徐々に減少していきます。

医学的には、
LOH症候群（加齢男性性線機能低下症）と呼ばれ、
いくつかの特徴的な症状が知られています。

 

ここで比較されるのが、女性の更年期です。
どちらもホルモンの変化によって起こるという点では共通していますが、

現れ方には違いがあります。

女性の場合は、閉経に伴いホルモンが大きく変動するため、
比較的はっきりとした時期と症状が出やすいのが特徴です。

一方で男性は、
テストステロンがゆるやかに低下していくため、変化が気づきにくく、長く続く傾向があります。

 

その中で現れる症状としてはー

【身体症状】
・慢性的な倦怠感
・筋力の低下
・発汗やほてり

・睡眠の質の低下

 

【精神症状】
・抑うつ気分
・意欲の低下

・集中力の低下
・不安感やイライラ

 

【生機能の変化】

・性欲の低下
・勃起機能の低下
・満足感の低下

これらは単独ではなく、
いくつか重なって現れることが多く、
進行もゆるやかなのが特徴です。

そのため、加齢による変化や疲労と区別がつきにくく、
見過ごされやすい側面もあります。

ただ、こうした変化は
体からのサインでもあります。

早い段階で気づくことで、
生活習慣の見直しや適切な対応につなげることができるため、
まずは「知ること」がとても大切です。

次はその検査について詳しく書きますね🍀

おはようございます

 

中国ドラマにハマってしまいまして

朝から2本目ルッキングなう

元々日本のドラマより好きなのです

今日は何本見れるかな

 

本日は23時〜出勤させていただきます

よねのリンガムマッサージで
心地よい時間を…


急いで朝んぽしてドラマの続き見ます


今日もファイティン

 

 

お風呂の時間に、そんなん見てるって

 

 

もうちょっとお風呂によね出汁を出してから寝ます


本日も
「みたよ」
「マイガール登録」
「オキニトーク」　
ありがとうございました


明日は23時〜出勤させていただきます

パワーダウンしているおチ⭕️⭕️ン君に、
よねのエネルギーをしっかり入れますね

元気になりすぎちゃったらごめんなさい



しっかり休んでね

 

おやすみなさ〜い

 

 

 

 

さ〜てと、

ジムへレッツゴー

 

 

加工ってホント素晴らしいですね〜

 

顔変わるけど