怒ることは悪いことではないけど、怒りのままに行動すると、人を傷つけたり、自分が後悔したりすることがあるので、「怒りと上手につきあう人」になるためのスキルが必要になりまふ。
アンガーマネジメントを使うと、自分の気持ちを落ち着かせて、冷静に行動できるようになります。
最近では、職場のコミュニケーション改善やストレス軽減、パフォーマンス向上につながるため、従業員教育にアンガーマネジメントを取り入れる企業もありまふ。
具体的には、以下のような内容です。
1. 怒る理由に気づく ◾️怒りは一時的（時間がたつと自然に薄れる） ◾️他人ではなく、自分が感じる感情 ◾️伝え方によって良い結果を引き出せる
2. 怒りをちょっとお休みさせる ◾️怒りがピークに達するまでの6秒間を乗り切るため、深呼吸やカウントダウンする ◾️怒りを感じたら、すぐに言い返すのではなく、冷静に自分の感情を整理する習慣を身につける - 例：「今何が起きたのか」「何に対して自分が怒っているのか」を言語化する。
3. 自分に優しく言い聞かせる 「まあ、こういうこともあるよね」「次にまたチャンスがあるさ」って、自分の気持ちに話しかけると、心が落ち着きます。
◾️視点を変える 相手の立場に立って考える、または出来事を違う視点で見る「リフレーミング」を学びます。 - 例：「相手も忙しかったのかもしれない」とポジティブに考える。
4. どうしたらいいか考える 落ち着いたら、解決方法を探す。 - 例：アサーティブ・コミュニケーション 自分の感情や意見を、攻撃的にならず冷静に伝える方法をロールプレイなどで練習する
◾️ストレス管理との組み合わせ 怒りの原因となるストレスを軽減する方法（タイムマネジメント、休憩の取り方など）も合わせると効果的。
というのを踏まえて。 よしえモンの最近の怒りの傾向と対策を考えました٩( 'ω' )
و
【怒りのシチュエーション】 ◾️ムスコ殿がお隣に回しものをしていない ◾️頼んだのと違う内容の工事 ◾️品質不良 ◾️欲しいものが品切れ
【怒りが爆発するシチュエーション】 ◾️期限を守らない ◾️誠意ある対応をされない ◾️空腹←！？
【怒りを抑える対策】 ◾️怒りの原因となる空腹を軽減するため、カルシウム摂取を兼ねたモグモグタイムを設ける ◾️自分の当たり前を基準にしない
よしえモン、余裕がある大人の女性を目指しまふ٩( 'ω' )
و
早速、期限までに進捗の連絡をよこさなかったメーカー担当さんに 「あの件、どうなってますやろか？」 と電話しました٩( 'ω' )
و
めっちゃ焦って謝られましたが、 「ええねんで。引き続きよろしゅうたのんます。」 と大人の対応をしました。
さらに、最近ホテルでハプニング（トラブル）続きですが。
よしえモン、大人の対応をしていまふ。
あるホテルでは 「イヤな思いをさせてすみません。」 と謝罪されましたが、怒りの感情はありませんでした。
画像はカルシウム摂取用のお菓子です。 私、空腹だと怒りやすくなるので、モグモグタイムでアンガーマネジメントしまふ٩( 'ω' )
و
あとは、サポーターさん親子に連れられて Nintendoミュージアムに行ったオトン（69）です。
昔は180センチ100キロありましたが、今は一回り小さくなりました。
Nintendoミュージアムいいなぁ〜
私も2月の帰省の時に行こう٩( 'ω' )و と、抽選申し込みしました。
当たるといいなぁ〜 抽選結果は12/1にわかりまふ。
ではでは。
今日もゴキゲンな1日を♫
よしえでした。
また明日♫
【予告】 明日はブラックフライデー＋出勤予定、 明後日は新しいインフルエンザワクチンについてです。
いずれもリピ様からの質問です。 
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