カテキンパワー☆ よしえ奥様の写メ日記

カテキンパワー☆

おはヨッシー٩( ‘ω’ )
و 最近、健康やダイエットの話の中でよく見かける言葉「カテキン」。緑茶やお茶のパッケージにもよく書かれてまふ。
でも。そもそもカテキンって何？何がどう身体に良いの？って思い、カンタンに調べたので、シェアしまふ٩( ‘ω’ )
و ⸻
カテキンとは、
✔ お茶に含まれるポリフェノールの一種です。
お茶のカテキンは、昔から体に良いと言われていますが、研究でもいくつかの効果が報告されていまふ。（※あくまで健康のサポートとして期待されるレベル）
✔ 抗酸化作用
体のサビ（酸化ストレス）を抑える力。細胞の老化防止や生活習慣病予防に役立つ可能性。
✔ 抗ウイルス・抗菌作用
細菌やウイルスに対して働き、免疫サポートにも期待。
✔ コレステロールや血糖値の調整
食後の血糖上昇を抑えたり、脂質代謝に関与するデータもあります。
✔ 脂肪燃焼サポート
脂肪の燃焼を助ける可能性。ダイエット系の飲料でもよく紹介されていますね。
カテキンはお茶に多く含まれていて、
・緑茶
・紅茶
・ウーロン茶
・番茶
などにも含まれていますが、緑茶が一番豊富です。
緑茶はカフェインも入っていますが、コーヒーより控えめで、体にも優しい飲み物として人気です。毎日の生活習慣の中で、体に優しく働きかけてくれるカテキンの力を取り入れるなら
◼️ 毎日1〜3杯程度の緑茶を習慣にする
◼️ レモンを少し加えると吸収が良くなる（ビタミンC効果）
…というスタイルが無理なく続けやすいと思いまふ。
もちろん、カテキンだけで「病気が治る」とか「劇的に若返る」とかではなく、長い目でコツコツ体を整えていくサポーターとしてのイメージですね。
日々の生活に緑茶を取り入れるだけで、体の“中からの健康”につながるなんて嬉しいですね٩( ‘ω’ )
و ただ、緑茶に含まれるカテキンは体に良い成分ですが、摂りすぎは注意です。
✔ 胃への刺激
空腹時に濃い緑茶を飲むと、胃がムカムカすることがあります。
✔ カフェインの影響
緑茶にもカフェインが含まれるため、飲みすぎると不眠や動悸の原因になることも。
✔ サプリの過剰摂取
高濃度カテキンサプリを大量に摂ると、まれに肝機能へ影響が出るケースも報告されています。
が、普通にお茶を1日数杯飲む程度なら、基本的に問題ないので。うまく取り入れたいですね。
私もたまには、コーヒータイムをお茶タイムにしてみようかな？
ではでは。
今日もゴキゲンな1日を♫
よしえでした。
また明日♫

POST

さん
あなたのいいねが女の子に伝わります！

マイページにログインすると、
記事にいいねをおこなえます！

マイガール登録

この記事にコメント

よしえ奥様のブログ

カテキンパワー☆

SHOP

PROFILE

SCHEDULE

SPECIAL

ARCHIVE