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よしえ 奥様のブログ

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水中毒とペットボトル症候群

おはヨッシー٩( ‘ω’ )


و

毎日暑いですね〜(>_<)



テレビでも毎日のように、 「熱中症に注意してください」 「こまめな水分補給をしましょう」

と言われていまふ。



ヨッシーの学生時代は、 「運動中に水を飲むな!」 なんて言われていました。

今思えば、かなり危険な時代ですね(^_^;)



今は、 「とにかく水分補給!」 と言われるようになりましたが、

飲み方にも注意が必要だということは、あまり言われていないような気がしまふ。



まずは、先日も書いた【水中毒】 汗をたくさんかいたあとに、水だけを短時間で大量に飲み続けると、体の中の塩分濃度が薄くなってしまいます。

すると、


✔ 頭痛


✔ めまい


✔ 吐き気


✔ だるさ


✔ 意識障害


などが起こることがあるそうです。



「熱中症が怖いから水をたくさん飲まなきゃ!」 と思って一気飲みするのは、実はよくないです。 一方で、 「じゃあスポーツドリンクなら安心?」 と思いきや。

こちらにも落とし穴がありまふ。



それが、 【ペットボトル症候群】

スポーツドリンクや甘いジュースを何本も飲み続けることで、大量の糖分を摂取してしまい、


✔ 強い喉の渇き


✔ だるさ


✔ 吐き気


✔ 意識障害


などを起こすことがあるそうです。



特に夏場は、 「喉が渇くからスポーツドリンクを飲む」 「糖分でさらに喉が渇く」 「また飲む」 という悪循環になることも。

体に良かれと思って飲んでいたものが、逆に体に負担をかけることもあるんですね。



***



ということで。

ヨッシー流・夏の水分補給。


✔ 喉が渇く前に少しずつ飲む


✔ 普段は水や麦茶を中心にする


✔ 大量に汗をかいた時だけスポーツドリンクを利用する


✔ 一気飲みをしない


✔ 甘い飲み物を何本も飲まない


何事も「ほどほど」が大事ですね。


熱中症は怖い。 だから水分補給は必要。 でも、 「水ならいくら飲んでも大丈夫」 「スポーツドリンクだから安心」

という思い込みにも気をつけたいですね。



今年の夏は、 『たくさん飲む』 ではなく、 『上手に飲む』

を意識して、元気に暑い夏を乗り切りたいと思いまふ(^▽^)/



昨日は、仕事終わりにダイソーとスーパーで買い物して

サラダうどんを作りました。



普段はカニカマだけど、エビがあったのでエビにしました。

この時期、これが一番好きかも٩( 'ω' )


و

ではでは。


今日もゴキゲンな1日を♫


よしえでした。


また明日♫
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07月01日(Wed) 14:18
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