よねのブログ

身体を整えるための土台。

 

朝日を浴びることで、

身体の中の時計がリセットされます。

 

このリズムが整うと、
夜になると自然に眠くなり、　

自律神経の切り替えもスムーズに。

 

日中は交感神経（頑張るモード）がフル稼働。
夜になったら副交感神経（休むモード）へ、

キチンと切り替え上げることが大切です。

 

切り替えのコツは難しくありません。

 

・朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びる。

 

・仕事終わりはスマホの時間を少し減らす。

 

・ぬるめのお風呂やシャワーで身体を暖める。

 

・呼吸をゆっくり、吐く時間を長めにする。

このひと手間があるだけで、
眠りの深さや翌朝の軽さが変わってきます。

「寝ているのに疲れが抜けない」
「眠りが浅い」

そんな方ほど、
朝の光と夜のゆるめ時間を意識してみて下さい。

 

早寝早起きでリズムが整ってくると呼吸が深くなり、

下半身の巡りや身体の反応も素直に。

 

こういうコンディションの時は、

リンガムマッサージの心地よさも

じ〜んわりと深く入りやすくなります。

 

まずは毎日にセルフケアを大切に。

そして時々頑張る自分へのご褒美に
よねのリンガムマッサージはいかがですか？

 

太陽のリズムに合わせて、
身体を優しく整えていきましょう。