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水分補給の最適解

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

暑い日が続き

体も悲鳴をあげそうな今日この頃。


「水分補給が大事」

とは言いますが、ガブガブ飲めばいい…ってモンではないようです。


効果的な摂取方法を見つけたのでご紹介しまふ٩( 'ω' )

و

1．起床時にコップ1杯水を飲む。

睡眠中に失った水分を補給し、胃腸を目覚めさせます。


2．1日に摂るべき水分量を100とした場合 「起床から昼」 「昼から夕食」 「夕食から就寝」

それぞれで25対40対35くらいの割合で水分を摂るよう心掛ける。


3．常温の水を飲む。 胃腸をいたわるためです。

（真夏なら身体を冷やす必要があるので、冷水でもOK）


4．日中はこまめに水分補給。

口やノドが潤うとウィルス等を遮断できるメリットもあります。


5．食事の前に必ず水分を摂る。

食前に胃腸を慣らすためです。


6．入浴前、入浴後にコップ1杯の水分を摂る。

汗が出るので老廃物の排出を促進するデトックス効果があります。


7．寝る直前には水を飲みすぎない。

夜中に尿意を催すと睡眠の質が低下してしまいます。


以上

いかがでしたか？


いきなり全部取り入れるのは、難しいと思いますが、出来ることから意識してみませう。


私も意識しながら

水分補給をして瑞々しい体を目指しまふ٩( 'ω' )

و

ではでは。


今日もゴキゲンな1日を♫


よしえでした。


また明日♫
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08月17日(Sat) 13:42
追い込みまふ?( ’ω’ )?
08月14日(Wed) 18:44
出勤予定☆

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