仙台人妻セレブリティーのブログ

おはようございます！

かりんです。

おはようございます♪

くるみです。

万代で少し遊んだゲームに千円も使ってしまいました。

取れたのはお菓子が一個だけでした笑

ても楽しかったから良かったです♡

ズートピア2のキャラクターのジュディが可愛かったから欲しかったけど残念

取ってくださいの位置にあったのはニックの方で最後はお座り状態になってしまいました笑

その時の写真です！

皆さま、

今日も良い一日になりますように☺︎

笑顔でね(*^-^*)♡

パートに行って参ります♪♪♪

起きて働く果報者☺︎

くるみ

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

まず。

いつものSTD検査の結果です。

安心してください。

オマタもノドも陰性です☆

いよいよ今日。

オトンとパートナーさんが来仙しまふ。

今日は、利府のおばちゃん（オトンのお姉さん）宅に行って。

ムスコ夫婦宅に行きまふ。

泊まりは最寄りのラブホです。

んで。

明日の朝、青森に向かいまふ。

が、すでに。

昨夜から遠足前に寝られない子どもみたいな状態で寝不足です(>_<)

明日、長距離の運転だから、今夜は眠れるといいなぁ〜

さて。

楽天市場のブラックフライデーが始まりました。

早速、米ぬかパウダーをポチリ。

届くのが楽しみです。

というワケで。 【食品用 米ぬかパウダー】

の主な効果をご紹介しまふ。

✔︎ 1. 腸内環境を整える（便通改善）

米ぬかは 【食物繊維が玄米の約2倍】。

とくに不溶性食物繊維が豊富で、

* 便秘改善

* 腸のデトックス

* 便のかさ増し → 排便を促す

などの効果があります。

さらに発酵を助ける 【オリゴ糖】も含まれていて腸活にとても良いです。

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✔︎ 2. 血糖値の上昇をゆるやかにする

食物繊維が豊富なため、

食後の血糖値が急上昇しにくい＝太りにくい食事につながります。

ダイエットのサポートにも◎。

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✔︎ 3. ビタミン・ミネラル補給（特にビタミンB群）

米ぬかは“栄養の宝庫”と言われるほどで、

* ビタミンB1・B2・B6

* 鉄・カルシウム

* マグネシウム

* γ-オリザノール（抗酸化成分）

を自然に摂れます。

＊ 疲労回復

＊ 肌荒れ予防

＊ 抗酸化（アンチエイジング）

にも役立ちます。

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✔︎ 4. 脂質代謝の改善（コレステロール対策に）

米ぬかの成分には

* 植物ステロール

* フェルラ酸

* オリザノール が含まれ、

【悪玉コレステロール（LDL）を下げる働き】があることが研究で示されています。

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✔︎ 5. 美肌効果（内側からキレイに）

食品として摂ることで

* くすみ改善

* 抗酸化による肌老化予防

* 皮脂バランスを整える

といった美容面のメリットもあります。

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って…想像以上に効果がありまふ((((；ﾟДﾟ)))))))

そんな

【食品用 米ぬかパウダーの使い方】は

● 1. ヨーグルトに混ぜる（鉄板）

大さじ1〜2を混ぜるだけ。

腸活の相乗効果が高い組み合わせ。

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● 2. スムージー・プロテインに混ぜる

味がマイルドなので全く邪魔をしません。

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● 3. ご飯に混ぜて炊く

白米2合に対して 大さじ1～2

→ 玄米風の栄養がプラスされるのに食べやすい。

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● 4. 味噌汁やスープに入れる

小さじ1程度でOK。味はほぼ変わりません。

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● 5. お菓子作り（パン・クッキー）にプラス

小麦粉に1割程度混ぜるだけで栄養アップ。

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● 6. そのまま飲み物に混ぜて“ぬかドリンク”

牛乳、豆乳に混ぜると香ばしくて飲みやすいです。

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⚠ 注意点

* 一度に大量に摂ると お腹が張る・下す

→ まずは 小さじ1から

* 生の米ぬかは酸化しやすい

→ 焙煎済み（ロースト米ぬか）を選ぶと安心

* 開封後は冷蔵庫保存がおすすめ

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などなど。

精米した時に出る米ぬかより、市販品の方が使いやすそうですね(^^)

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

おはようございます！

かりんです。

 

世の中、うまく行かないなぁー

 

若い頃からずっとそう思っています。

 

だけど

 

その分、たくさん頑張って、、、

 

いや、頑張れてたのかなぁー

 

自分だけ、そうやって思っていても

 

周りはそう思ってくれてなかったのかも。

 

と。

 

今回、私が推してる方＝ファン

 

その方がまた一つ夢を叶えました。

 

すごく努力して、頑張って勝ち取ったこと。

 

本当に嬉しいです。

 

私はその方の爪の垢でも、、、って

 

恐れ多いけどね。

 

やっぱりすごい！！

 

私が推してる方たちは夢を一つずつ叶えて

 

着実に一歩ずつ前に進んでいます。

 

すごくすごく嬉しいです。

 

同じジャンルでもなかなか真似できません。

 

目指しているけど、手が届かない。

 

それが現実です。

 

今回、これまで積み上げてきた努力が

 

報われて良かった！！

 

死ぬまで応援しようと思いました。

 

努力して、頑張ってきたから、、、

 

ファンのみんなもそう思って応援してる！

 

世の中、報われないことか多いな中で

 

報われるってすごすきること。

 

これからも成し遂げて欲しいと思います。

 

私の支えになります！！

 

読んで下さり、ありがとうございます。

 

それではまた〜

 

笑顔溢れる1日でありますように。

 

かりん

おはようございます！

りょうです(^^)

昨日はレーザー終わりで

温泉サウナにでも行こうとしたら

ダウンタイム2日間はダメだって

いいお天気だったから

ドライブがてら

今シーズンラスト(たぶん)はらこ飯食べてきました！

4軒食べたお店の中で1番好みの味でした

でも1番好きなのは

じいちゃんが作ってくれてた実家はらこ飯(^^)

おはようございます♪

くるみです。

ちゃんと休まずに出勤している事だけでも

モチベーションが上がります♡

今は出遅れスタートの挽回をしているところなので今月末まで走り続けます。

何となく朝に起きられるか心配な気がしたので、

昨夜は目覚めアラームをかけて寝て正解でした！笑

　

目がゴロゴロ…

でも何とか起きました。

パートに行って参ります♪♪

皆さま、

今日も良い一日になりますように☺︎

笑顔でね(*^-^*)♡

起きて働く果報者☺︎

くるみ