さなのブログ

☀️【これって夏バテ？熱中症？】その②
〜知らないうちに進んでるかも？体のSOS〜

🌙がんばるお兄さまが、体の声を見逃していないか…
そっと心配している応援団サナです🐰💕

今回は、体の中からジワジワとくる“本格的な夏バテ”についてお伝えしますね🌿✨
「なんかずっとダルい」「内臓が疲れてるかも…」そんなときは要注意です⚠️

🌿**【レベル②】本格的な夏バテ状態…**
体のエネルギーと元気が底をつき、心も体もバテバテに😢

🔸胃もたれや吐き気がする
　→ 冷たいものや水分ばかり摂って、胃がすっかり弱っています💧

🔸下痢や便秘になりやすい
　→ 自律神経の乱れで、腸の動きがスローになっているサイン。

🔸しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない
　→ 睡眠中も体が回復しきれず、朝からダル重なスタートに☁️

🔸集中力が続かない・頭がぼーっとする
　→ 脳が「回復モード」に入れず、思考がスローペースに…。

🔸汗をあまりかかなくなる
　→ 体温調整機能が低下している証拠。暑さに鈍くなってきて危険⚠️

🥣消化にやさしいおすすめ食事はこちら👇
・おかゆ（胃にやさしく水分もたっぷり）
・湯豆腐・冷奴（たんぱく質補給にも◎）
・具だくさん味噌汁（夏野菜＆塩分チャージ）
・うどん＋とろろ or 梅干し（するっと食べやすい）

🛁この時期は、こうした食事＋ぬるめのお風呂＋早寝で「内臓と自律神経のリセット」を✨

🌸もし今、ずーっと疲れが抜けないなって感じていたら…
サナはすごく気になってます。どうか無理しないでね🍀

─── 🔥次回【その③】は、「熱中症の前ぶれ」編です⚠️
“あれ、ちょっと危ないかも？”という身体の声に耳をすませて…お伝えします💡

昨日はたくさんのお時間をいただき、

忙しくさせていただいて本当にありがとうございました☺️✨

お兄さまたちのおかげで、サナにとってとっても幸せで充実した一日になりました🫶💗

お会いできたこと、一緒に過ごせたこと…どれも大切な思い出です🌷

優しくしていただいたことや、あたたかい言葉のひとつひとつが心に残っています💭💕

またお会いできる日を、楽しみにお待ちしていますね💌

これから暑い日が続きますので、どうかご自愛ください🍀✨

🌸お兄さま、いつもお疲れさまです☺️✨

昨日はたくさんの優しさに包まれて、

サナ、とっても幸せな時間を過ごせました🫶💗

会いにきてくださったお兄さま、本当にありがとうございました💕

そして今日は、ちょっぴりおやすみをいただいています🛁🍃

サナはまったりエネルギーを整えながら、お兄さまのことを思い出してます💭

📅今週の出勤予定はこちらです

🌷6/27（金）おやすみ ←本日°ʚ🎀ɞ°.

🌸6/28（土）12:00〜20:00

週末に向けてお疲れがたまってきている頃かもしれませんね🍀

お兄さまの癒しの場所でいられるよう、明日またしっかり準備してお待ちしています🛋️💗

ご予約・お問い合わせ、心よりお待ちしてます💌🫶

お兄さま、今日も一日お疲れさまでした☺️💕

サナは明日おやすみをいただいています🫧💤

ご予約を考えてくださっていた方がいたら、ごめんなさい🥺🙏

最近は暑い日が続いていますので、

お身体に気をつけて、のんびり過ごしてくださいね🍀🌞

次回の出勤は【土曜日】を予定しています💗

たっぷり癒せるようにパワー溜めておきますね🫶✨

お会いできるのを楽しみにしています°ʚ🎀ɞ°.

おやすみなさいZzz‥ᐝ

☀️【これって夏バテ？熱中症？】その①
〜知らないうちに進んでるかも？体のSOS〜

🌙お兄さま、最近…「なんとなく調子が出ないな」「身体が重いかも」なんて感じていませんか？
実はそれ、夏の暑さがじわじわと体にダメージを与えている“サイン”かもしれません☀️💦

がんばるお兄さまが、知らないうちに無理をしていないか…ちょっと気になっている応援団サナです🐰💕
今日はそんなお兄さまのために、「夏バテ＆熱中症」のサインを段階別でご紹介しますね🌿✨
早めに気づいてあげることで、体も心もふわっと軽くなるかもしれません🍀

🍃**【レベル①】ちょっと夏バテ気味…？**
「最近なんか調子出ないな〜」っていう“なんとなく不調”がこの段階。

🔸食欲が落ちてきた
　→ 暑さで胃腸の働きが鈍り、食べる気がしなくなってきます🍽️

🔸朝、すっきり起きられない
　→ 夜も寝苦しくて、睡眠の質が下がっているかも😴

🔸疲れやすく、やる気が出ない
　→ 暑さでエネルギーが消耗し、いつも以上にだるさが…💧

🔸体がダル重〜く感じる
　→ 筋肉や内臓が疲れ気味で、全身が鉛のように感じることも。

🔸軽い頭痛や、ぼんやりする時間が増える
　→ 脳への酸素や血流が不足してきてるサインかも🌀

🧊この段階でしっかりケアすれば、元気に戻せるタイミング✨
冷たいものの摂りすぎを控えて、食事・睡眠・水分補給を整えてあげてくださいね♪

🌸もしお兄さまに思い当たる症状があったら…
ちょっと立ち止まって、ゆっくり深呼吸してみてくださいね🍀✨

─── 🌿次回【その②】は、「本格的な夏バテ」編です🍵
内臓の疲れや自律神経の乱れが出てくる時期…。ケア方法もお届けします✨

初めましてのお兄さまへ☺️

昨日はお時間をいただき、本当にありがとうございました✨

初めてなのにやさしくしていただいて、とっても嬉しかったです🫶🌸

またタイミングが合いましたら、ぜひお誘いいただけたら嬉しいです☺️💗

毎日暑い日が続いておりますので、どうかお身体に気をつけてお過ごしくださいね🍀

🌸お兄さま、いつもお疲れさまです☺️

本日、6/26（木）12:00〜20:00まで出勤です✨

お兄さまの心と身体が、ふっとゆるむような…

そんな“特別な時間”を一緒に過ごせたら嬉しいな🛋️💕

最近ちょっとお疲れ気味かも？

気分をリセットしたいな…って感じたら、

どうぞサナのところへいらしてくださいね💋💭

📅今週の出勤予定はこちらです

🌸6/26（木）12:00〜20:00 ←本日💗

🌷6/27（金）おやすみ

🌸6/28（土）12:00〜20:00

今日もサナは、お兄さまの癒しの場所でありたいなって思ってます🫶

ご予約・お問い合わせ、お待ちしています💌✨

いよいよシリーズも最終回！
毎日がんばってるお兄さまへ…今日もこっそり応援団サナ📣から、夏の知恵袋をお届けします💕

今回は“内側から”のひんやりケア☘️
夏にぴったりな「薬味の力」に注目ですよ🌿✨


🌿【夏の暑さに負けないカラダづくり】その⑥🌻
💡**“薬味パワー”で内側からひんやり✨**

夏の食卓に欠かせない、シソ・ミョウガ・ショウガなどの薬味たち🌿
実は、体の熱を外に逃がしてくれるはたらきがあるんです✨

🍴おすすめの取り入れ方
🔹冷奴におろしショウガ＆刻みネギ
🔹そうめんにシソ・ミョウガ・ゴマたっぷり🌈
🔹焼き魚に大根おろし＋レモンでさっぱり✨

香りでリフレッシュ、食欲も回復💪✨
食べる“ひんやりケア”、ぜひお試しあれ♪

🌸サナもお兄さまの気持ち、スーッと軽くできたらいいな🫶

─── 🌈シリーズはこれでラスト…でも、暑さ対策ネタはまだまだあるかも！？
またサナから“こっそり豆知識”届くのを、お楽しみにね📩💕

🌸お兄さま、いつもお疲れさまです☺️✨

ちょっと疲れちゃった日や、

なんとなく誰かに甘えたくなる時間のために…🛋️💭

よかったら、サナのスケジュールをチェックしてね💗

📅今週のサナの出勤予定はこちらです💗

🌷︎6/25（水）13:30～20:30 ← 本日🎀

🌸6/26（木）12:00～20:00

🌷6/27（金）おやすみ

🌸6/28（土）12:00〜20:00

またふと会いたくなったとき、

お兄さまの癒しの場所でいられたら嬉しいです🛋️💭

ご予約・お問い合わせ、お待ちしていますね💌🫶