よねのブログ

夜勤のお仕事、本当にお疲れ様です。

生活リズムが不規則になりやすく、

身体も心も知らないうちに無理をしがちですよね。

だからこそ、夜勤のある毎日には小さなケアがとても大切。

 

 

 

夜勤の方にとっての早寝早起きは

ムリに朝型になることではありません。

自分のリズムで寝て起きることがいちばん大切。

 

太陽が出てるから眠れない…

夜勤さんにはあるあるですよね。

よねも15年くらい夜型だったのでわかります。

 

でも、ダラダラ起きている方が身体はしんどくなりがち。

 

夜勤明けはこんな流れがおすすめです。

・帰宅したらシャワー、または軽く身体を温めて
・スマホは最低限に
・なるべく早くベッドへ

これが夜勤さんにとっての「早寝」


でも、夜勤後の頭はフル回転状態。
寝ようとしてもなかなか難しいことも…。

そんな時は、
・温かい飲み物を飲む
・深呼吸をする
・下半身をさする

「もう休んでいいよ」って身体に合図を出してあげるイメージです。

 

そして起きる時間を大きくズラさず
自分のリズムを一定にするだけでも
自律神経や下半身の巡りは整いやすくなります。

 

また、夜勤中にできる簡単なケアもおすすめです。

 

・トイレ休憩のついでに、太ももを軽くさする

 

・椅子に座ったままでも立ったままでもいいので、かかとの上げ下げをする

 

・肩の力を抜いてゆっくり深呼吸を1〜2回

ほんの数十秒でも下半身の巡りや緊張の溜まり方が変わってきます。

 

まずは自分でできるケアを大切に。

そして時々、　
よねのリンガムマッサージで自分にご褒美を。

 

夜勤で頑張る身体を無理なく

優しく整えていきましょう。

 

地球外生命体を見つけてしまいました

 

急遽救済法適用して

 

 

肉じゃが

 

おやつは

 

 

蒸しパン　ピーナッツクリーム入り

おはようございます

 

 

よねゴミ出してきますね

 

 

今日も1日ファイト〜

 

お休みだったにも関わらずたくさんの
「みたよ」
「マイガール登録」
「オキニトーク」
感謝いたします

ヘンテコリンな日記なのに、
皆様から面白いとの反応をいただいて、
嬉しい限りです


本当は夜も出勤したいのですが、
明日から新しい方が入社するので、
しばらく上司が登場

今週は夜出られるかビミョ〜

前触れ無く突然出没するかも
その時はぜひぜひ仲良くして下さい


明日ゴミの日なので、
もう寝なきゃ

いいおチ⭕️⭕️ン君に育てるには
早寝早起きが大事ですぞ

明日はそれについての日記を上げようと思います


ゆっくり休んでね

 

おやすみなさいませ

 

 

カロリーメイト

 

 

よねの救世主

 

 

いつもお世話になっております

 

帰り道は元気いっぱい

なぜだろ〜

「なんだか疲れが抜けにくい」

「気持ちよさを感じにくい」

そんな声を聞きます。

 

実はそれ、

食事が関係していることも。

 

リンガムは

血流や神経にやさしく働きかけるケア。

だからこそ、
食べ過ぎ・飲み過ぎの日より
身体が軽い日のほうが
じ〜んわりと深く感じやすいんです。

マッサージ前は重たい食事を避けて、
おにぎりや温かい汁物など
軽めの食事がおすすめ。

マッサージ後は
身体がゆるみ、吸収も良い状態。

お豆腐やお味噌汁など
優しい食事を選ぶと
余韻が長く続きます。

「今日は少し整えてから受けてみようかな」

そんな気持ちで大丈夫。

リンガムは
受ける前から始まっているケア。

日常のひとつを変えるだけで、
感じ方は変わります。

無理のないところから、
ぜひ試してみて下さいね。