よねのブログ

同じコンディションではありませんよね。

 

頑張りたい日もあれば、

何も考えずにゆっくりしたい日もある。

 

だから音も、

“今の自分の状態”に合わせて選ぶのがおすすめです。　

 

【とにかく疲れている日】
・432Hz
・デルタ派（1〜4Hz）

・雨音や波音入り

考え事が止まらない夜や
身体が張っている時に。

小さい音量で、
お部屋に流すくらいがちょうど良いです。

【仕事・勉強モード】
・40Hz
・ベータ波(13〜30Hz）

集中したい時向け。
ただし長時間だと疲れる方もいるので、

休憩を挟みながらがおすすめです。

 

【眠る前のゆったり時間】

・528Hz
・シータ波

ボーっとしながら、

スマホを置いて深呼吸。

“頑張るモード”から

“休むモード”へ切り替えるイメージです。

 

【気持ちを落ち着けたい時】
・396Hz
・639Hz

イライラした日や、

人間関係で疲れた日に。

音楽って、
耳だけじゃなく心にも影響するんだなぁと感じます。

【朝のスタート用】
・741Hz
・自然音＋軽い音楽　

頭をスッキリ起こしたい朝向け。

カーテンを開けて、
朝日を浴びながら流すと気分転換になります。



大切なのは、
「このHzが絶対正しい」
ではなく、
“自分が心地よいと感じるか”

だったりします。

その日の心と身体に合わせて、
無理なく取り入れてみてくださいね🌸