セロトニンについて
前回は
安心感や信頼感に関係しているオキシトシンについてお話ししましたが、
今回は“セロトニン”についてです。
セロトニンは、
心の安定や自律神経に関係していると言われる、
とても大切な神経伝達物質です。
・頭がずっと忙しい
・不安感が抜けない
・眠りが浅い
・常に気を張っている
・考えすぎて疲れる
そんな状態は、セロトニンとも関係があるといわれています。
だから、
朝日を浴びたり、
深呼吸をしたり、
ゆっくり湯船に浸かったりすることが大切だと言われるんですね。
食べ物で言うと
バナナや大豆食品など、
セロトニンの材料になる栄養を含むと言われています。
サプリもありますが、
個人的には補助的に使うくらいがちょうど良いのかな？と思っています。
深いリラクゼーションの中で
「頭が静かになる」
「呼吸が深くなる」
「そのまま眠れそう」
そんな感覚を感じる方がいるのも、
セロトニンと関係しているのかもしれません。
ちなみにオキシトシンが
“安心感やぬくもり”だとしたら、
セロトニンは
“心と神経を整える”イメージに近い感じです。
だからリンガムマッサージでも、
安心感で満たされる感覚と、
思考が静かになっていく感覚、
両方を感じる方がいるのかもしれませんね🌿
