夏に向けて
6月も半ばになり、少しずつ夏の気配を感じるようになってきましたね。
暑くなってから慌てるのではなく、
そろそろ身体を夏仕様に整えていく時期です。
夏は気温や湿度の上昇、冷房による冷えなどで、身体にも思った以上に負担がかかります。
今のうちから、少しずつ準備をしておきたいですね。
①、冷えすぎ
暑いからといって、冷房の効いた部屋に長時間いたり、冷たい飲み物ばかり飲んでいたりすると、身体の内側は意外と冷えてしまいます。
下半身の血流が落ちると、男性機能にも影響することがありますので、冷やしすぎには注意したいですね。
お仕事終わりのビールは飲んでも大丈夫ですよ。
ただおつまみを
・焼き鳥
・枝豆
・モツ煮
・ニンニクを使ったもの
などを選んでほしいです。
反対に
・サラダだけ
・お刺身だけ
・お豆腐だけ
などは身体を冷やしすぎてしまいます。
サラダなら、ドレッシングをゴマドレッシングや玉ねぎドレッシングで食べる。
お刺身は薬味をつける。
お豆腐も生姜など薬味をつけるか、湯豆腐にして食べることで、冷え過ぎを防げます。
ビール＋お刺身だけというよりも、
ビール＋お刺身（わさび多め）＋焼き鳥＋枝豆と言ったメニューの方が身体は喜びます。
②脱水
夏は自分が思っている以上に汗をかいています。
水分が不足すると身体の巡りも悪くなりやすく、疲れやダルさの原因になることも。
アルコールは利尿作用があるため、脱水になりやすいです。
特にビール好きの方は要注意ですよ。
ビール一杯飲んだらお水を一杯がおすすめです。
二日酔い防止にもおすすめです。
こまめな水分補給を心がけてみて下さいね。
③睡眠不足
寝苦しい夜が増えてくる季節です。
男性ホルモンは睡眠中に分泌されるため、睡眠の質はとても大切。
エアコンを上手に使いながら、できるだけ快適な環境で眠れるようにしてみてください。
それから…
おチ⭕️⭕️ン君も暑くてバテてしまわないように、
通気性のいいおパンツを選んで快適に過ごしやすくしてあげてくださいね。
身体もおチ⭕️⭕️ン君も、夏を元気に迎えられるよう、少しずつ夏仕様へ切り替えていきましょう🌿💖
