眠くなるお仕事前のリンガムマッサージ
リンガムマッサージを受けたあとにお仕事へ向かわれる方は意外と多いですが、マッサージ後は深いリラックス状態になりやすいため、いくつか気をつけたいことがあります。
《マッサージ後に起こりやすいこと》
・眠気が出る
・身体がぽかぽかする
・頭がぼんやりする
・力が抜けてやる気が出ないように感じる
・トイレが近くなる
これはマッサージによって副交感神経が優位になり、身体が「休息モード」に切り替わるためです。
お仕事に行かれる方へ、お仕事モードへ切り替えるために、少しだけ交感神経を刺激する呼吸法をお教えします。
《お仕事前の目覚め呼吸法》
①胸を開いて吸う呼吸
1、背筋を伸ばす
2、鼻から3秒で吸う
3、胸を広げるように吸い切る
4、口から3秒で吐く
5、これを10回ほどくり返す。
酸素がしっかり入り、頭がスッキリしやすくなります。
②、カウントアップ呼吸
1、鼻から2秒吸う
2、口から2秒吐く
これを20〜30回程度、ややテンポ良く行います。
特に眠気が強い時におすすめです。
③、万歳ストレッチ呼吸
1、両手を上げながら大きく吸う
2、手を下ろしながら吐く
肩甲骨や胸郭が動くため、身体が活動モードへ切り替わりやすくなります。
慢性的に疲れている方ほど、マッサージ後の眠気に驚かれることがあります。
逆に言えば、それだけ普段から身体が頑張り続けていたサインかもしれません。
お仕事前に受ける場合は、マッサージ後30分〜1時間ほど余裕を持って過ごしていただくと、リラックスと集中力の両方を活かしやすくなります😉
