睡眠「レム睡眠とは」
睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があり、一晩を通して約90分ごとに繰り返されています。
その中でレム睡眠は、「浅い眠り」と呼ばれる睡眠です。
「浅い眠り」と聞くと、質が悪い睡眠のように思われがちですが、決してそうではありません。
レム睡眠は、身体は休んでいる一方で、脳は活発に働いている、とても大切な時間です。
レム睡眠中は夢を見やすく、日中に経験した出来事や学んだことを整理し、必要な記憶を定着させたり、感情を整理したりする役割があると考えられています。
また、身体の筋肉は力が抜けた状態になるため、夢の中で走ったり動いたりしても、その動きをそのまま身体で再現しないようにする仕組みが働いています。
一方で、脳は活動しているため、心拍数や呼吸は一定ではなく、音や光などの刺激にも反応しやすい時間です。そのため、レム睡眠中は途中で目が覚めやすいことがあります。
睡眠は「深い眠り」だけでは十分ではありません。
レム睡眠があることで、脳は情報を整理し、心のバランスを保ち、翌日の集中力や学習能力にもつながると考えられています。
つまり、レム睡眠は脳を整える時間。
レム睡眠・ノンレム睡眠がバランスよくくりかえされることで、私たちは毎日を元気に過ごすための準備ができているのです😊
