早漏さんへ、呼吸からのアプローチ
「はやく終わってしまう」
そんなお悩みを抱えている方へ。
日々の生活の中で、少し意識してほしいことがあります。
それは「呼吸」です。
緊張すると、呼吸が浅く速くなりがちです。
息をゆっくり吐きながら、肩やお腹の力を抜く習慣をつけてみましょう。
①鼻から自然に吸う
②口からゆっくり、細く長く吐く
③吐くときに、肩やお腹の力がふっと抜ける感覚を意識する。
無理に深呼吸をしたり、息を止めたりする必要はありません。
普段からこの呼吸を習慣にしておくと、緊張したときにも落ち着きを取り戻す練習にもなります。
また、リンガムマッサージも、早漏さんや緊張型さんに特におすすめとされております。
気持ちいい波をご自身でコントロールする感覚を少しずつ育んでいくことを大切にしています。
「途中で失敗したらどうしよう」
よくお問い合わせをいただきますが、
大丈夫です。
我慢せずに出してください。
まずは、ご自分の身体をきちんと知るところから始めてみませんか？
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