なぎさのブログ

ナカオレは心と体の不協和音によって
引き起こされる？

また、失敗するかも？しれない！
といった

プレッシャーや不安は交感神経を過剰に
活性化させ

脳と性器の間に存在する
超！繊細な神経伝達が乱れ

ボッキを維持することが困難になる
心理的メカニズム


マインドフルネスと呼吸法

4秒かけて鼻からゆっくり息を吸う

7秒間息を止める

8秒かけて口からゆっくり息を吐き出す


478呼吸法

簡単に言うと腹式呼吸なんですが

この腹式呼吸を身体で覚えることにより

シャセイのコントロールも可能になります

深く力強くゆっくり呼吸をすることで

マインドフルネスが整います


(((雑談)))

加藤鷹氏いわく

よい○ックスをする人と
歌の上手い人は
腹式呼吸

ハッハッハッと肺呼吸だから
早くいってしまう

、、、、、


とのこと


深く力強くゆっくり呼吸をする

心がけたいですね