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旨しっ！

昨日は朝早くからの移動。


晴天と休み♡って気持ちで、


清々しさ倍増！笑


昼間の暑さは、室内と車だったりで大丈夫でした(^^)


帰宅前の洗車中に、家に氷がない事を思い出し…。


コンビニで買った、カップの氷の中へいざIN！笑


ますます美味しい季節になりました♪


(写真はお酒です…笑)
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イヤ

おはようございます！


りょうです(^^)


食事する時以外


マウスピースつけてなさいって


無理だよー


寝る時だけつけてるけど


マウスピース生活もうイヤ(>_<)


お仕事行ってきまーす♪
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あちぃ

おはようございます


昨日は暑くて窓開けて寝ました


エアコンはまだためらってしまい…


今日も一日頑張りましょう！



みわ
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やっぱり?

おはようございます♪


くるみです。


ムダ遣いかもしれないけれど。


ガチャガチャって何が出るのかな？

コレが出るといいなって思いながら回すのが楽しいです。


んぽちゃむガチャは欲しいのが出ました。


かなりの確率で欲しいのが当たるから

運が良いんだと思います。


小さなムダ遣いで楽しい気分を味わえるんだから良いのかも♡


今日も良い一日になりますように


笑顔で頑張りましょう♪♪♪


(*^-^*)…


くるみ
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スタート

先日のブログにも書いたのですが


同級生が、筋トレを初めて２年経過していまし

た。


そんな私も


友達オススメの筋トレ動画見てやってみましたが


たかだか....数分の動画なのに


最後は筋力もたなくてプルプル...


残り20秒なのに、ギブアップ(×_×)


私って...筋肉こんなに無いの？？？(笑)


びっくりしました。


主に腹筋系の動画なのですが


継続は力なり


やって無駄な事など、何一つない


という事で


一日のわずかな時間だけでも


継続、頑張ってみます。


ウォーキングで有酸素運動も取り入れつつも


今日も笑顔で参りましょう



✧*｡あすか✧*｡
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アレのマッサージで…

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

まもなく梅雨入りですね。


雨の日って、 頭痛・だるさ・めまい・むくみなどの

「低気圧不調」を感じる方が多いのですが…


皆さまはいかがですか？


もし、心当たりがある方は、 カラダに２つ付いている アレの周りをマッサージして

ほぐしてあげることが大事です☆


もちろん自分でもできるけど 人にやってもらった方が気持ち良いので、 雨の日ダルい…って思ってる方は、

ほぐしてあげまふ٩( 'ω' )

و

※ちなみに、アレは「耳」です♡


両耳を指で軽くつまみ、上下や前後に引っ張ったり、前や後ろにくるくると回したりする耳マッサージを行うと。


内耳の血流が良くなると自律神経が整い、天気痛の予防や改善につながりまふ٩( 'ω' )

و

また、天気に左右されにくい体にするためには、日頃から体を動かし、筋肉を柔らかくしておくことが大事です。


筋肉の緊張をほぐすには。

横になった状態で硬式テニスボールに体を乗せ、ゆっくりと圧を加えていきます。


頭のつけ根、首、あご下、頬、耳の下、肩甲骨の周辺など、各箇所で気持ちいい部分を探すように少しずつずらしながら行うと。


普通のストレッチでは伸びにくい、深部の筋肉にも働きかけるので。

筋肉に直接圧を加えて伸ばし、緊張をほぐせまふ。


あと。

朝食前に1杯の水を飲むと胃腸の神経が自然と刺激され、消化吸収もよくなります。


特に代謝を促し自律神経を整える働きのあるビタミンB1と、ストレスなど心の不調に役立つマグネシウムや亜鉛などは、天気痛持ちなら、ぜひとも取り入れたい栄養素です。


さらにミネラルは天気痛と密接な関係のある内耳に効果があるといわれています。


ご飯は「玄米ご飯」が理想的で。

それに「長ネギの味噌汁」と「納豆」、「海苔」を加えた昔ながらの和食がおすすめです。


玄米ご飯はまとめて炊いて冷凍しておいたもの、長ネギの味噌汁はインスタントでもOKです٩( 'ω' )

و

自律神経を整えるビタミンB1は玄米や長ネギ、豆類に多く含まれていて。


長ネギにはアリシンという成分も含まれていて、これはビタミンB1の吸収を助ける効果もあるので、より効果的です。


また、亜鉛やマグネシウムを多く含む食材というと、海苔や胡麻、豆腐や油揚げ、煮干しなどが挙げられます。


ってことは…

和食は自律神経を安定させる栄養素の宝庫といえるので。


和食を毎日食べることが、安定した自律神経の土台になりまふ٩( 'ω' )

و

あと。

朝食後はお茶かコーヒーを飲んで一服するのがおすすめです。


それは天気痛の原因の一つに、むくみが関係しているからです。


むくみは余分な水分が体内にある状態のため、血行不良などを引き起こし、結果として自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。


カフェインを多く含むコーヒーやお茶を飲むと利尿効果により、体内の余分な水分が外に排出され、むくみの原因を減らしてくれます。


また、コーヒーやお茶は副交感神経から交感神経にうまく切り替える働きもあるので、朝の一杯は精神的な面からも効果的です。


って色々と書いたけど。


めんどくさい〜って方は。


とりあえず、カラダについている2つのアレをマッサージしてくださいまし☆


（タマタマじゃなくて耳だよ）


今から自律神経を整えて、低気圧不調を乗り切りませう٩( 'ω' )

و

ではでは。


今日もゴキゲンな1日を♫


よしえでした。


また明日♫
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むしむし…。

私の嫌いな季節到来です。


仕事中は冷房ついてますが、


汗だくです…。


現場はきつい！笑


お陰？で体重減りました…(￣▽￣;)


今日から3連休ですが、


週末も暑いとの予報。


忙がしくなりそうなので、


普段よりの倍の汗だく覚悟です泣
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濃い

おはようございます！


りょうです(^^)


こんなに濃かった？


絶賛胃もたれ中(-_-;)


いいお天気だから寝具のカバー類全部洗濯したけど


また元に戻す作業がとてつもなくめんどい！


今日もゆるくいきましょー♪
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朝する事…

おはようございます♪


かすみです♪


朝する事はたくさんある！


洗濯、お化粧…ꈍ .̮ ꈍ


外出が好きなかすみですが…


最近、お家の模様替えに興味津々なのです。


今日もみなさん♪良き日を…


人妻セレブリティかすみ
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食べないもの

おはようございます♪



くるみです。


嫌いで食べられないわけではないけれど、

飲まない食べない物があります。


炭酸飲料とカップ麺です。


炭酸はシュワシュワ感が苦手で、カップ麺は食べたいと思わないから口にすることがほとんどありません。


スナック菓子は袋をあけたら全部食べてしまうという悪いクセがあるので、あえて買わないようにしています。


着痩せして見られるけども、太り過ぎないように日々頑張っているところです。


食べ過ぎに注意!!!


今日も良い一日になりますように


笑顔で頑張りましょう♪♪♪


なんちゃってスリム


(*^-^*)…


くるみ
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