仙台人妻セレブリティーのブログ

毎日ミカンを食べて風邪予防

寒い季節は風邪をひきやすいので、

ビタミンＣと免疫力アップの食べ物を食べるように気をつけてます

ミカンは毎日食べても飽きがこないから良いです

サプリもいいけど出来るだけ食べ物から栄養摂るように心がけて

油断すると風邪を引いてしまうのです(⁠‘⁠～⁠`⁠;⁠)⁠

皆様も体調崩さないようくれぐれもご自愛下さい(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

有馬記念、2,900円分買って。

リターンは910円でした。

分散しすぎて、ハゲ散らかしました(>_<)

こうなったら…

年末ジャンボです٩( 'ω' )

و

あと、楽天カードはこの時期（12月、1月）はボーナス払いが出来ないけど。

他のカードでボーナス払い（8月）出来るのがあったので、それで支払ってきまふ。←今は取り置き状態ですf^_^;

心が折れるので、

✔ 手頃な価格で上位互換できてよかった

✔ 寒さのピーク前でよかった

✔ 大事故や大病じゃなくてよかった

……と思うようにしまふ。

さて。

昨年冬から、電気毛布を卒業している私ですが。

昨年の冬は

無印良品の着る毛布パジャマ

＋靴下

＋充電カイロ

掛け布団は、ジャパネットで買った6層毛布の中に夏布団を入れたもの1枚。

で寝ていまふ。

意外と大丈夫でした。

そして今年の冬は。 掛け布団は同じものを使い、

寝るときは リカバリーウェアを着用していまふ。

靴下は基本ナシ。 足が冷える日は履くこともありますが、

充電カイロも「使ったり使わなかったり」な感じです。

電気毛布をやめた理由は

【体を温めすぎないほうが、眠りが深くなるから】です。

電気毛布って、

・最初はあったかくて最高

・でも途中で暑くなる

・汗をかく

・夜中に目が覚める

…という流れになりやすいです(>_<)

さらに調べてみると

✔ 電気毛布で体表をずっと温め続けると

✔ 体温調節がうまく働かず

✔ 深部体温が下がりにくくなり

✔ 眠りが浅くなることがある

という話もあって…

「寒さ対策」のつもりが、

実は睡眠の質を下げていた可能性に気づきました。

そこで

・部屋全体を冷やしすぎない

・布団と服でじんわり保温

・体温は生体機能で調節

このスタイルに切り替えたところ、 夜中に目が覚めにくくなった気がして、

電気毛布は卒業となりました。

さらに。 寝るときに 「靴下は履かないほうがいい」

と聞いたことがあり、なぜなのか調べてみたのでご紹介しまふ。

実は、 絶対NGではなく【状況次第】

というのが正解でした。

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◼️寝るときに靴下を履かないほうがいいと言われる理由

① 体温調節がうまくできなくなる

睡眠中は、手足から熱を逃がして体温を下げることで、寝入りがスムーズになります。

靴下で足を覆うと、熱が逃げにくくなり、寝付きが悪くなることがあります。

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② 足が蒸れて血流が悪くなることがある

締め付けの強い靴下だと

・血流が悪くなる

・汗で蒸れる

結果、逆に冷えを感じることも。

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③ 自律神経の切り替えが乱れることがある

寝る前に温まり、寝る頃に体温がスッと下がる。 この切り替えが大事ですが、

靴下で温度変化が妨げられると、眠りの質が落ちることもあります。

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とはいえ。

冷え性の人は履いたほうがいい場合もあるそうです。

足先が冷えすぎると、

そもそも体温が上がらず寝付けないことも。

そんな場合は

・ゆるめで締め付けない靴下

・シルクやウールなど吸湿性の良い素材

・レッグウォーマー（足首だけ温める）

を使うとよきです。

ポイントは 「締め付けない」ことです。

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◼️結論

✔ 普通の人 → 靴下なしが自然で眠りやすい

✔ 冷え性の人 → 条件付きで靴下ありもOK

というワケで。 足先が冷える日は、

ゆるめの靴下を履いて寝るスタイルでいこうと思いまふ。

電気毛布でガンガン温めるより、

「自分の体がちゃんと眠れる環境」を作るほうが自律神経が整いまふ。

深い睡眠は、

• 疲労回復

• 免疫力アップ

• ホルモン調整

と、脳と体の修復タイムになりまふ。

ぐっすり眠れない方は、自律神経が乱れやすいので、睡眠の環境を見直してみてくださいまし。

夜は「副交感神経を優位」にすると、睡眠の質がアップするので、リラックスするのがよきです。

長くなったので 「副交感神経を優位にする方法」は

明日書きますね☆

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

おはようございます

週初め（月）

頑張りましょう！

もうお休みの方もいらっしゃるのかな

おはようございます♪

くるみです。

パート職場の人に言われて嫌だった言葉が「邪魔」です。

言う人は悪気もなく言っていると思います。

言われた方は心にグサッときていることは

言ってる方は気づいていないのかもしれません。

邪魔っていう言葉と言い方と両方が本当に嫌な感じでした。

悪い人はいない職場だから我慢はできます。

何回か言われたので傷ついたけど嫌なことは早く忘れるようにしないとね…

皆さま、

今日も良い一日になりますように☺︎

笑顔でね(*^-^*)

お仕事の方、

頑張りましょう~♪♪

パートに行って参ります。

起きて働く果報者☺︎

くるみ

こんにちは！

かりんです。

 

いまは冬休みだし、年末だし

 

商業施設は混んでいますね。

 

私、混んでいるとこが苦手です。

 

ただ

 

ディズニーリゾートとか

 

混むことが分かっている場所に行く場合は別。

 

予測ができている時はいいんです。

 

平日なら混んでないないから

 

ゆっくり行けるし、楽なんです！

 

今日は天気がいいから、お出かけ日和ですね。

 

それではまた〜

 

笑顔溢れる1日でありますように。

 

かりん

おはヨッシー٩( ‘ω’ )

و

年の瀬に、特大の悲報が舞い込みました。

ムスコ夫婦宅の 23畳用エアコン（7.1kw）が

クリスマスに召されました。

リモコンでピッというけど、風が出ない。 動作音がまったくしない。

お知らせランプがつきっぱなし。

南無……。

しかも追い打ち。

✔ ビルトイン食洗機 → 電源の反応が悪い

築12年超え

ついに家電の厄年、突入です(>_<)

とりあえず最優先はエアコン。

寒さは命に関わる。

ということで、家電量販店へGO。

今ついているのと同等クラス 23畳〜26畳（7.1kw）を見たところ……

30万〜35万円以上 ∑(ﾟДﾟ)！！

思わず二度見。

チャッピー（ChatGPT）にも確認しましたが、 「一般的な価格です」

との冷静な返答。

冷静すぎてツラい(>_<)

呆然と売り場で立ち尽くしていると、店員さん登場。

あ〜っ！春にムスコ殿（上）宅のエアコンを買った時のベテラン店員さんっっ∑(ﾟДﾟ)！！

事情を話すと 「型落ちの在庫、探してみましょうか？」

と提案してくれました。

神……！

結果、

もうワンランク上の26畳用なら、アウトレット価格（25万円台）で出せます。

✔ アウトレットなのでポイントなし

✔ プレミアムモデル（寒冷地仕様）

✔ 11年保証付き

……はい、買いました。

今年3台目のエアコンです。

もともと「来年買い替えかな〜」とは思っていたので、

心の準備は出来ていました。

が。

補助金の入金（約25万円）が2月末予定なので、手元に現金がナイ状態。

しかもクレカは12〜1月はボーナス払い不可

イタタタタタ……。

……と思ったら、追撃。

昨日、

車のハイブリッドシステムチェック警告灯が点灯しました（2回目）

リセットしてもらおうと車屋さんへ行くと。

「前回と違う配線部分でエラー出てますね」

嫌な予感。

「次また警告灯が出て、それも配線エラーだったらバッテリー交換を考えた方がいいですね」

と。

…ってことは…

エアコン＋バッテリー

= 合計50万円

3月には人間ドック（13万円）と消費税の支払がある…

ヤババババ

ヨッシー詰みました((((；ﾟДﾟ)))))))

でも…

こういう時こそ有馬記念です٩( 'ω' )

و

というワケで、今年も

風俗求人サイト「バ◯ラ」のテーマソングの替え歌の脳内再生でいきます♫

A.R.I.M.A　有馬！

A.R.I.M.A　有馬！

　アーリマ！ 　アリマ！

　アーリマ！（記念！）

　アーリマ！

　アリマ3連単！

　アーリマ！ 　アリマ！

　アーリマ！（記念！）

　アーリマ！

　アリマで当てるんだ！

というワケで。 皆さまも 年末の家電＆車の警告灯には

くれぐれもお気をつけて……。

ではでは。

今日もゴキゲンな一日を♫

よしえでした。

また明日♫

おはようございます

手がガサガサ…

１日頑張りましょう！

みわ

昨日から通勤時は道路がすいすいです←⁠_⁠←いいのか？

悪いのか？

苦笑

さてさて

最近は匂いで癒しを(⁠｡⁠･⁠ω⁠･⁠｡⁠)⁠ﾉ⁠♡

朝一と帰宅後はお香

ハンドクリーム

入浴剤などなど

柑橘系が一番かな(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

自律神経を整え

ストレスも軽減してリラックス効果もあるそうです

今の自分にぴったり！笑

あと4日

頑張るぞ！(⁠｡⁠◕⁠‿⁠◕⁠｡⁠)⁠