よねのブログ
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御礼日記 19時半の貴方へ
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心のモードに合わせた周波数
人って毎日、
同じコンディションではありませんよね。
頑張りたい日もあれば、
何も考えずにゆっくりしたい日もある。
だから音も、
“今の自分の状態”に合わせて選ぶのがおすすめです。
【とにかく疲れている日】
・432Hz
・デルタ派(1〜4Hz)
・432Hz
・デルタ派(1〜4Hz)
・雨音や波音入り
考え事が止まらない夜や
身体が張っている時に。
小さい音量で、
お部屋に流すくらいがちょうど良いです。
【仕事・勉強モード】
・40Hz
・ベータ波(13〜30Hz)
集中したい時向け。
ただし長時間だと疲れる方もいるので、
考え事が止まらない夜や
身体が張っている時に。
小さい音量で、
お部屋に流すくらいがちょうど良いです。
【仕事・勉強モード】
・40Hz
・ベータ波(13〜30Hz)
集中したい時向け。
ただし長時間だと疲れる方もいるので、
休憩を挟みながらがおすすめです。
【眠る前のゆったり時間】
・528Hz
・シータ波
ボーっとしながら、
・シータ波
ボーっとしながら、
スマホを置いて深呼吸。
“頑張るモード”から
“休むモード”へ切り替えるイメージです。
【気持ちを落ち着けたい時】
・396Hz
・639Hz
イライラした日や、
・396Hz
・639Hz
イライラした日や、
人間関係で疲れた日に。
音楽って、
耳だけじゃなく心にも影響するんだなぁと感じます。
【朝のスタート用】
・741Hz
・自然音+軽い音楽
頭をスッキリ起こしたい朝向け。
カーテンを開けて、
朝日を浴びながら流すと気分転換になります。
大切なのは、
「このHzが絶対正しい」
ではなく、
“自分が心地よいと感じるか”
だったりします。
その日の心と身体に合わせて、
無理なく取り入れてみてくださいね🌸
出勤
撮影だぉ
おはよー
ただいま
最近、笑ってる
「笑い」とおチ⭕️⭕️ン君の関係を調べてみました。
笑うと副交感神経かわ働きやすくなって、
・身体の力が抜ける
・呼吸が深くなる
・血流が良くなる
・ストレスホルモンが下がる
と言った変化が起きやすいそうです。
おチ⭕️⭕️ン君は、
かなり“血流”が関係する器官。
だからこそ、
身体がリラックスしている状態のほうが、
元気が出やすいという考え方もあるんです。
最近ちゃんと笑えてますか❓
マッサージをやらせていただいて感じるのは、
仕事でも人間関係でも、
気を張って頑張っている方が多いなぁと。
手を通して、
その緊張や疲れが伝わってきます。
だからこそ、
安心して笑える時間や
力を抜ける時間も大切。
1日数分でもいいので、
クスッと笑える時間、
作ってみませんか❓
1日数分でもいいので、
クスッと笑える時間、
作ってみませんか❓
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