不眠対策！
最近ピラティスに通えなくなってしまったのですが、そのせいなのかまた不眠になってきたような⋯⋯🥹
背中がバキバキになりすぎて、つかれてても寝れなくなっちゃうんですよね😱
ピラティス通ってるときは背骨を動かしたり呼吸が深くなって眠れなくなることはなくなっていたのですが、
最近ピラティスに通えなくなったらまた眠れないときがあって困ってます🥺
このままではいかん！と思い、自分でできることを考えてみました💪
まずはストレッチとピラティスをおうちでしっかりやる☑️
湯船にしっかり浸かる☑️
体力ゼロだとシャワー軽く済ませてすぐお布団に入ってしまっていたのですが、つかれててもなるべく湯船に浸かってストレッチとピラティスをセルフでできるようにがんばります💓
リカバリーウェアというものもずっと気になっています👀
まずは自分を労る時間を増やしてあげようと思います💡✨
