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仙台･国分町
デリヘル(人妻･熟女)
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ひっさびさー♪

昼職の土曜日休みはいつぶりだろ？





カレンダー通りの休日はやっぱり違いますね笑




夜明けのラヴィット！




観ながら支度中です(⁠^⁠^⁠)
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裸エプロン♡

おはようございます♪


くるみです。


裸でエプロンは前からよりも後ろから見られる方が恥ずかしいかも…


横からも恥ずかしいです♡


なんちゃってスレンダーだけど痩せ過ぎよりは良いのかも？ってことにしておいてくださいね 笑


皆さま、


今日も良い一日になりますように☺︎


笑顔でね(*^-^*)♡


今日も早朝からパートに行って参ります。


夕方からはセレブリティーに出勤です♪♪


起きて働く果報者☺︎



くるみ
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感染症対策に必要な栄養素

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

私、趣味と実益を兼ねて、このお仕事をしているのですが。 同時に。

健康寿命を延ばすという興味もありまふ。


特に認知症予防や免疫力アップなどに興味がありまふ。


免疫力が強くないと、性も楽しめないしね☆


というワケで。 今日は 「冬の感染症対策で、絶対に外せない栄養素」

について書きまふ。


それは――


【ビタミンD】

です。


ビタミンDについては、ここ数年で研究がかなり進んでいて。 実際に COVID-19の重症度が高い人ほど、血中ビタミンD濃度が低い

という結果が、2020年の論文でも示されていまふ。


つまり、


✔︎ビタミンDが不足している


＝ ウイルス感染に対して“弱い体”になりやすい


ということ∑(ﾟДﾟ)！！


これは ワクチン接種の有無とは別問題

とも言われています。


実は、日本人は 【世界的に見てもビタミンD不足が多い】

と言われています。


理由は


・日光を避ける生活


・室内中心の暮らし


・魚・きのこをあまり食べない


・夜型生活

です。


…私も思い当たりまふ(>_<)


⸻


以下、いくつ当てはまるか、チェックしてみてくださいまし。


1. 室内で過ごすことが多い


2. 直射日光にほとんど当たらない


3. アレルギー症状がある


4. 肥満、または肥満傾向


5. 夜型の生活


6. 肌荒れしやすい


7. 風邪をひきやすい


8. 魚が苦手


9. きのこが苦手


→半分以上当てはまったら、ビタミンD不足を疑ってOK。


⸻


ビタミンDは、実はかなりの働き者で。


主な役割は


1. 骨や歯を丈夫にする


2. 免疫機能を正常に保つ


3. 細胞の成長・分化を調整する


4. 血糖コントロールを助ける

です。


冬の感染症対策で、特に大事なのは、


② 免疫機能のサポート

です。


オーソモレキュラー療法の分野では、 血中ビタミンD濃度が 約38ng/mL以上になると ウイルス感染リスクが大きく下がる

とも言われています。


だからこそ、

冬は特に「意識して摂る」ことが大切☆


ビタミンDが多い食品はこちら↓


魚類


・しらす


・イワシ


・鮭


・いくら


きのこ類


・干ししいたけ


・きくらげ


◼️毎日どれか1つでもOK。

「意識する」ことが第一歩です。


ただ。 正直に言うと、

食事だけで十分な量を摂るのは難しいので。


① 直射日光に当たる


・ガラス越しはNG


・短時間でもOK（顔・手など）


② サプリメントを活用


・脂溶性ビタミンなので


　→ 必ず食事中 or 食後に


で、底上げしませう٩( 'ω' )

و

◼️補足ポイント


✔ 日光は「直射」でないと体内合成されない


✔ ビタミンDは油と一緒で吸収率UP


✔ 空腹時より食事中がベスト


⸻


【まとめ】


ビタミンDの血中濃度を整えることは、


・ウイルス感染予防


・アレルギー対策


・免疫バランスの維持


など、体の土台づくりそのものです。


この冬を元気に乗り切るために、 ぜひ今日から 「ビタミンD」

を意識してみてくださいまし。


体の内側から強くなって、性を楽しむのだ٩( 'ω' )

و

ではでは。


今日もゴキゲンな1日を♫


よしえでした。


また明日♫
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逆光

ちょっと格好良く撮れるかな〜



と思い逆光で撮ってみました



どうですか？？



光の加減とか難しいよね



下着姿ちょっぴり恥ずかしいけど、



どんな反応されるかなって思うと



ワクワクしてしまうんです♡



感想聞かせてくださいね^⁠_⁠^
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旅行したい欲。

おはようございます！



かりんです。



 
イオン巡りに行きたい欲。


 
旅行したい欲。


 
いまは寒いから自粛。


 
なーんてことを考えてました。


 
まずは


 
暖かくなってからかな！笑


 
温かいおでん、、、いや！熱々のおでん


 
おでんが食べたいなー


 
ちっちゃな欲から！笑笑


 
それではまた〜


 
笑顔溢れる1日でありますように。



 
かりん
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イブイブイブ……

おはようございます！



りょうです(^^)



昨日ちょっとした家族のお祝いがあったのと



クリスマス当日は家族が揃わないので



ケンタで前倒しクリスマス☆



シンプルにケンタが食べたかっただけとも言う笑



楽しいクリスマスイブイブイブ………でした笑笑
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近

おはようございます


年末に近づくにつれ道路混んできてる


ような…


１日頑張りましょう！



みわ
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元気の源！( ^ ^ )

お疲れモードの時は…




これで元気注入！笑




大好きなサザン聴くのが一番♡





今日も頑張れそう？です(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)
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朝…

おはようございます♪


くるみです。


眠い眠い…


まだまだ寝ていたいけど起きないといけないの…


眠いときに好きなだけ寝ることができたら


しあわせなのに…


まだ寝ていてもいい朝にかぎって眠くないとかやめてもらいたいです…笑


そんな感じだけど今日は寝ていられない日なので起きました！


今日は本当に眠くて眠くて…


目を閉じたらすぐにでも寝てしまいそうなくらい今まだ眠い朝です…


パートに行って参ります♪♪


皆さま、


今日も良い一日になりますように☺︎


笑顔でね(*^-^*)♡


お仕事の方、


頑張りましょう~♪♪♪


起きて働く果報者☺︎



くるみ
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小腹が空いた( ● ´ ⌓ ｀ ● )

ので、おやつの時間


榮泉堂のバター最中いただきま〜す


バターの塩気とあんこの甘みが絶妙🎶


美味しいです(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠)


夕飯前なので2個で我慢我慢


油断すると食べ過ぎちゃうからね>⁠.⁠<


でももっと食べたい…ಠ⁠﹏⁠ಠ


本日お休み☆


午前中に用事を済ませ昼過ぎに帰宅してちょっと一息ついたトコロ


夕飯の献立を考え中です


何を作ろうかなぁ


明日はお店にいるよ♡


貴方様の笑顔見れたら嬉しいな♡⁠(⁠Ӧ⁠ｖ⁠Ӧ⁠｡⁠)
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