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「いびき」と「脳」の関係

おはヨッシー٩( ‘ω’ )

و

「いびきがうるさいって言われるけど、本人はぐっすり寝てるし問題ないよね？」

…そう思っている方、意外と多いです。


実は私もそう思ってました。


はい、私、いびきかきます(>_<)


いびきが恥ずかしすぎて、セ◯レくんの転勤が決まって 「思い出作りにお泊りしたい」 と言われた時には

ア◯ルに続き、拒否しました。


が、最近、お泊まりが恥ずかしいとかよりも、いびきが認知症のリスクと関係していることを知りました∑(ﾟДﾟ)


まずはセルフチェックしてみませう。


いくつ当てはまりますか？


□ 毎晩、いびきをかいていると言われる


□ 仰向けで寝ることが多い


□ 寝ているのに、朝スッキリしない


□ 日中、うとうとしやすい


□ 起きたときに口が乾いている


□ 夜中に何度も目が覚める


□ 高血圧・糖尿病・肥満がある


□ 花粉症・鼻炎がある


□ 家族に「息止まってたよ」と言われたことがある


▶ 3つ以上 当てはまった方は、

「睡眠の質」が少し落ちているサインかもしれませぬ。


私、いびきだけでなく、たまに止まっている（無呼吸）ぽいし、仰向けで寝るし、起きた時に口が乾いているし…

当てはまりまくりです(>_<)


⸻


いびきは、

寝ている間に喉がゆるんで狭くなり、そこを空気が通るときに起こる振動音で。


原因は


・ 加齢


・ 疲れ


・ 飲酒


・ 体重増加


・ 鼻づまり


など、誰にでも起こりうるものですが。

問題はその状態が【毎晩続くこと】です。


⸻


「いびき」と「脳」の関係


① 脳は寝ている間にお掃除している


脳は、眠っている間に

老廃物（認知症の原因とされる物質）を洗い流す時間がありまふ。


でも。

いびきや呼吸の乱れで眠りが浅いと…


・ 脳のお掃除が中途半端


・ 老廃物が溜まりやすい


これが

アルツハイマー型認知症のリスクと関係していると考えられていまふ。


⸻


② 酸素が少ない時間が、じわじわ脳に負担


いびきが強い人は

寝ている間に軽い酸素不足を繰り返していることがあります。


この状態が続くと


・ 脳の細い血管が傷つく


・ 血流が悪くなる


結果として

血管性認知症のリスクも高くなりやすいです。


いびき＝病気

ではナイけど、放っておくと認知症のリスクが高くなるんですね∑(ﾟДﾟ)


⸻


今日からできる、やさしい対策


・ 寝る前のお酒を控えめに


・ 横向きで寝てみる


・ 枕の高さを見直す


・ 鼻炎や花粉症は我慢しない


・ 湯船で体を温める


・ 体重をゆるやかに整える


それだけでも

眠りは変わります。


⸻


【まとめ】


よく眠れることは脳を守ること。


いびきは 「音の問題」ではなく

「未来の自分へのヒント」かもしれません。


実は、国際的な研究では、認知症の人は女性が男性のおよそ1.7倍と推計されていまふ。


これは、女性のほうが男性より平均寿命が長いことや、高齢になるほど認知症の割合が高くなることが大きく影響しているのですが。 偏頭痛持ちの私は、血管を収縮させる薬を飲んでいるので、詰まるリスクが人より高い状態なので。

体重をゆるやかに整えたり、横向きに寝たり、改善出来るところは、していこうと思いまふ٩( 'ω' )

و

ではでは。


今日もゴキゲンな1日を♫


よしえでした。


また明日♫



※偏頭痛のしくみ→気圧などで血管が拡張し、三叉神経にあたることで痛みが起こるので、血管を収縮させる薬を使いまふ
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リゾバ

おはようございます！



りょうです(^^)



シニアのリゾートバイトが増えてるらしい



わたしも50代後半になったら



そうしようかな



若い頃みたいに旅したい！
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以外

おはようございます



長芋って焼くとほくほくして美味しい



１日頑張りましょう！




みわ
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今いちばん♡

おはようございます♪


くるみです。


お気に入りの可愛いコは万代のUFOキャッチャーの中にいました。


5回で取りました！笑


頭でっかちなモンチッチの男の子です♡


ちょっと大きい赤ちゃんみたいな…笑


抱き心地も触り心地も凄く良くて気に入っています♡


　

自室に座らせて置いていて寝るときは隣に寝かせています笑


皆さま、


今日も良い一日になりますように☺︎


笑顔でね(*^-^*)♡


起きて働く果報者☺︎



くるみ
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今日の下着です…♡

こんばんは、



なみです♪








 
 
 
年の瀬で忙しい毎日………


 



 
 
かわいいピンク♡のおパンツで



 
 





 
気分を上げてがんばります♪
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よしえの仮説

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

私、いろんな方を見たり、お話しを聞いたりしているうちに、一つの仮説に辿り着きました。


【もしかして、血圧の薬に認知症を予防する効果があるんじゃ…】 というのも。

リピ様方の親など認知症の方のお話を聞くと


・高血圧もない


・糖尿病もない


・普段まったく薬を飲んでいない


・刺激のない、穏やかな生活


そんな“いかにも健康そう”な人が認知症になっているケースが意外と多い気がしまふ。


そこで、ふと思いました。 「もしかして、血圧の薬って

認知症を予防してるんちゃうん…？」


そこで、調べてみました。


⸻


結論：薬そのものより「治療していること」が大きい


先に結論を書くと、 「薬を飲んでいるから認知症にならない」 という単純な話ではナイけど。

持病をきちんと治療している人のほうが結果的に認知症リスクが下がりやすいということがわかりました。


高血圧や糖尿病は、

痛くもかゆくもナイです。


でも放置すると、


・脳の細い血管が傷つく


・小さな梗塞や出血が積み重なる


・脳の働きがじわじわ低下する


これが 血管性認知症 や アルツハイマー型認知症の進行

につながるので…


薬を飲んでいる人＝ 病気を放置していない人

この差が、認知症予防になっていまふ。


実はよくあるのが、


・病院に行かない


・検診を受けない


・血圧を測ったことがない


・症状がないから大丈夫と思っている


こうした人に 隠れ高血圧・軽い糖尿病

が潜んでいるケース。


脳は沈黙の臓器なので、 気づいたときには

ダメージが積み重なっていることもありまふ。


薬を飲んでいる人は、


・定期的に血圧や血糖を測る


・体調の変化に気づきやすい


・医師や薬剤師と話す機会がある


・生活習慣を見直すきっかけがある


これ自体が、

認知症予防行動になっていまふ。


そして、本題の 【もしかして、血圧の薬に認知症を予防する効果があるんじゃ…】

という疑問。


先に書いたように「薬を飲んでいるから認知症にならない」 という単純な話ではナイし、

研究レベルの話ではあるけど、


・一部の降圧薬


・血管を広げるタイプの薬


には 【脳の血流を保ち、炎症を抑える】

作用が示唆されていました∑(ﾟДﾟ)！！


もちろん 「認知症予防のために薬を飲む」

わけではありませぬ。


でも、適切に治療することが結果的に脳を守るというのは事実でした。


一方で、


・眠くなる風邪薬


・睡眠改善薬


・アレルギー薬


など抗ヒスタミン薬が強い薬は、 物忘れやふらつきを

悪化させることもありまふ。


「よく眠れるから脳にいい」

とは限らないのです(>_<)


もちろん、持病もなく健康なリピ様（アラエイト）もいらっしゃいます。


その方の生活習慣を見ていると、


✔︎風俗でお話し


✔︎毎週日帰り温泉


✔︎歩いている

と体にいいコトをされていまふ。


お風呂（温泉）は、


✔︎血流がよくなる


✔︎免疫細胞活発化


なので、


✔︎認知症


✔︎要介護


✔︎うつ病

のリスク減になりまふ。


※ただしヒートショックに注意


認知症予防で大切なのは、


・特別なサプリ


・高価な健康法

ではなくて。



✔︎血圧を知ること


✔︎病気を放置しないこと


✔︎人と話すこと←大事


✔︎歩くこと


✔︎眠ること


✔︎お風呂に入ること


そして 「自分は大丈夫」

と思い込まないこと。


たまに 「血圧高めだけど、薬を飲むと一生飲まなきゃいけないから、飲んでない」 という方もいますが、

将来の脳を守るためにも、医師に相談するといいかもしれませぬ。


私の仮説は合っていました٩( 'ω' )

و

ダテに人間観察しているワケではありませぬ。


いろんな病気がありますが、認知症は残酷だと思いまふ。


出来るなら防ぎたい(>_<)


私も


✔︎血圧を知ること


✔︎病気を放置しないこと


✔︎人と話すこと


✔︎歩くこと


✔︎眠ること


✔︎お風呂に入ること


＋αで ✔︎性的な刺激を楽しむこと

をしたいと思いまふ。←これも絶対大事☆


特に男性の場合、 デイサービスやコミュニティの利用などの機会が少なく、孤立する方が多いので。

シニア世代こそ風俗を利用していただきたいです。


一緒に免疫力アップと認知症予防を頑張りませう☆


ではでは。


今日もゴキゲンな1日を♫


よしえでした。


また明日♫
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冬でも。

おはようございます！


かりんです。


 
私が若い頃は飲みに行くと

 
最後は〆のラーメンでした。

 
今も？飲みに行かないから分からないけど。

 
札幌では

 
〆の夜パフェだとか。

 
私はたまに飲んだとしても

 
最後に甘いもので〆ることができません。

 
だけど

 
冬で寒いからと言って

 
パフェやアイスを食べないではなく

 
むしろ、こたつに入り、暖房のきいた部屋で。

 
←ここは重要！笑

 
その環境でアイスを食べるのは、有りです！

 
特にモンブランや紫いもとか最高です！

 
なんで、このアイスは仙台で販売しないの？

 
いまはそんな気持ちになってます。

 
食べたいなー！

 
紫イモのほう！笑

 
アイスはたまに食べると美味しいです♪♪♪

 
それではまた〜

 
笑顔溢れる1日でありますように。



 
かりん
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やっぱ

おはようございます



宝くじやっぱ当たる気がしない…



１日頑張りましょう！




みわ
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もうすぐ

おはようございます♪


くるみです。


来週はクリスマスですね♡


　

イブの日パートお休みだけど、出勤しようかどかどうしようかまだ迷っていました。


週間天気予報を見ると雪は降らなさそうだけど。


チラチラと雪が舞うようなホワイトクリスマスを想像してみました♡


クリスマスが過ぎるとあっという間に今年も終わりそうな気がします。


皆さま、


今日も良い一日になりますように☺︎


笑顔でね(*^-^*)♡


起きて働く果報者☺︎



くるみ
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ドキドキ♡♡

初めまして



初出勤します



あやのです(⁠◠⁠‿⁠・⁠)⁠—⁠☆



右も左もわからない状態で緊張してます



男性経験もあまりないですが、　一生懸命ご奉仕するので優しくしてくださいね(⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡




毎日頑張る皆様とゆったりした時間を過ごせたらなと思ってます(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)
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