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冬眠

おはようございます！




りょうです(^^)




夜中の地震怖かった〜




てか地震より




スマホの警告音が怖いからoffにしてるのに




家族のが鳴って意味なし笑




それより食欲爆上がりが止まりません





いっぱい食べて冬眠するのかな？笑笑
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ガンプラ

ゆうなは20歳くらいから




 
ずーっとガンダムのトリコ



 
なにあのかっこよすぎなロボット！



 
から始まり



 
今じゃ徹夜してでも(=_=)


 


完成させちゃう。




 
しかも塗装からなにから



 
自分で言うのも変だけど



 
こんな女子居ないと思う。




 
趣味は旅行とガンダム。



 
旅行も行けてないいきたいな。
 





 
ゆうなでした。
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焦

おはようございます




昨日の地震びっくり




１日頑張りましょう！





みわ
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おやすみ前に…♪

なみです♪
 


 


 
今日は新しい歯磨き粉を買ってきました！
 



 
 
先月は親知らずを抜いたり、
 




 
 
つい最近テレビで歯周病と認知症の関係について見たばかりなので
 




 
 
デンタルケアの意識がかなり高まってます！！
 
 




 
 
友だちにおすすめされた歯磨き粉で
 
 



 
朝晩しっかり磨きます〜♪
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まるいちにち

おはようございます♪


くるみです。


今日は丸一日お休みになりました。


午前中は美容室に行って来ます♪♪


午後は何しようかな？笑


意外と出不精なので…


家でゆっくり身体を休めながら


のんびり過ごそうと思います。


皆さま、


今日も良い一日になりますように☺︎


笑顔でね(*^-^*)♡



くるみ
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はぁ

おはようございます




週初め（月）




元気にいきましょう！




みわ
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もう見ましたか！？♪

こんにちは、


なみです♪


 


 
 
週末から光のページェントが始まりましたね♪

 


 
 
毎年一回は見て回りたい！

 


 
 
と思い、いつもと違う帰り道で見てきました♪

 




 
 
西公園にはSLがイルミネーションで飾られていて

 
 

 
とっても見応えがありました♡


 



 
 
皆様もぜひ見に行ってくださいね♡
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若さとおチン様の活力を取り戻す方法

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

シニア世代になると気になる “見た目の若さ” と “おチン様の元気”。


同じ年齢でも、

肌ツヤ、姿勢、声のトーン、目つき、そしておチン様の活力まで驚くほど差がつきまふ。


その理由は、実は 遺伝より生活習慣で。

遺伝の影響はたった「3〜4割」だそうです。


残りは、日々の積み重ねでいくらでも変わりまふ。


―――――――――


老けとおチン様の活力不足を招く “5つの悪習慣”をご紹介しまふ。


1. 酸化ストレス（紫外線・喫煙・過労）


2. 慢性炎症（肥満・腸の乱れ）


3. インスリン抵抗性（糖の摂りすぎ）


4. 睡眠不足・ストレス


5. 運動不足


これらは全部、

若さ＝血管のしなやかさ を奪ってしまいまふ。


特に重要なのが


◆ NO（一酸化窒素）

という “血管をゆるめて血流を良くする物質”。


血流が悪くなると、肌がしぼむのはもちろん、 身体の反応が鈍くなって、

本来の性的な感覚も目覚めにくくなりまふ。


おチン様の活力は「血のめぐり」でつくられまふ。


―――――――――


◆5つの原因、おチン様の活力で言うと…


① 酸化ストレス

→ 体の中がサビていく。肌も気分もトーンダウン。


② 慢性炎症 → 内側がずっとピリピリしている状態。

　 リラックスできず、性欲の“余白”がなくなる。


③ インスリン抵抗性 → 糖をとりすぎると血管が傷む。

　 男性のEDが増えるのはこのせい。


④ 睡眠不足・ストレス → 交感神経で体がカチカチ。

　 興奮じゃなくて“緊張”になるから、反応しにくくなる。


⑤ 運動不足 → 血が巡らないと、肌も気分も“温度”が下がる。

　 活力は温度で生まれるのに、それがつくれない。


―――――――――


◆若さとおチン様の活力を取り戻すシンプル習慣


▶ ウォーキング（1日30分・分けてもOK） リズム運動でNOが増え、血管がしなやかに。

２週間で「なんとなく調子いい」が出てくる。


▶ 下半身の筋トレ（スクワットなど） 下半身は性ホルモンと深く関わるゾーン。

鍛えると


・成長ホルモンUP


・テストステロンUP


・インスリン改善 で、

“見た目の若さ” と “おチン様の活力” が一緒に上がります。


―――――――――


◆結論


若さは 血管の若さ。

そしておチン様の活力は 血のめぐりの良さ。


遺伝より、 今日どう動くか、 何を食べ、どう眠るかが

未来の見た目と色気のすべてをつくりまふ。


―――――――――


今日は朝から班長会議でした。

このあとはワンコのシャンプーです。


おヨメちゃんがママさんと大崎のじいちゃん宅に行って、ムスコ殿も仕事で夜まで不在なので、ワンコのお世話デーです。


夕方、ちょっと抜け出して、今月2回目のジムに行きまふ。 先月は4回しか行けませんでした(>_<)通い放題なのに…

ストレス発散のために始めたのに、いろいろとストレスが溜まりまふ(；´Д`A


ではでは。


今日もゴキゲンな1日を♫


よしえでした。


また明日♫
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それぞれの選択。

おはようございます！


かりんです。


 
今日晴れてますね。

 
人生は全て選択ですね。

 
どちらかの道を選んでここまできました。

 
選んだ道が合わなくて、断念したり、

 
脱線したり、方向転換したり、色々。

 
それで、いまがあります。

 
もう、後戻りのできない年齢ですが

 
それはみんな同じ。同級生みんな。

 
たまに同窓会があるみたいですが

 
私はなかなかタイミングが合わずに

 
参加できてませんが、、、

 
仲良かったみんなは何してるんだろう？って

 
思うこともあります。

 
冬になって、寒くなってきて、、、

 
人のぬくもりとかそんなこと考えてたら

 
学生の頃のみんなを思い出していました。

 
なんかね。

 
まだ続くであろう人生なので。

 
自分で選択していかないとね。

 
それではまた〜

 
笑顔溢れる1日でありますように。

 
この前、月が綺麗でした。



 
かりん
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ムフ

おはようございます


今日はCS無料の日


１日頑張りましょう！



みわ
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