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待ち合わせ＆イベントで、約95分12000円（交通費別）
仙台･国分町
デリヘル(人妻･熟女)
tohoku.bigdesire.co.jp/sp/shop/index.php?shopcd=2132

やっぱり…

おはようございます♪


くるみです。


いつものメニューを選べば良かったと


ちょっと後悔しました…笑


先月食べに行った時は珍しく冒険してみたけれど…


全部の味がちょっと濃ゆくて失敗でした。


それに品数を取りすぎたみたいです。


次に行った時は、


いつもと同じものを食べようと思います。


皆さま、


今日も良い一日になりますように☺︎


笑顔でね(*^-^*)♡


起きて働く果報者☺︎



くるみ
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内側から整える

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

この歳になると、体調の揺らぎを感じることがあり、

“外から整えるケア”と同じくらい、“内側のケア”も大切だと感じるようになりました。


というより、血管や免疫のことを考えると、むしろ、内側のケアの方が大事かもしれませぬ。


「疲れやすい」


「風邪をひきやすくなった」


「腸の調子が不安定」


そんな方にオススメのサプリメントをご紹介しまふ。


最近、私が買ったのが、

ビタミンDと乳酸菌が一緒に摂れるサプリメントです。


ビタミンDは、昨日の写メ日記に書いたとおり


✔ 免疫機能のサポート


✔ 骨や筋肉の健康維持


など、体の土台に関わる働きがあるので。 「調子を崩しにくい体を作りたい」

そんな人こそ、意識して補いたい栄養素のひとつです。


ビタミンDのサプリメントなら、各社から出ているのですが、私は乳酸菌10億個も一緒に摂れる小林製薬のものを買いました。


もともと錠剤を飲むのが苦手（カプセルや粉末はもっと苦手）なので、1日1錠なのもうれしいです。


乳酸菌と聞くと 「生きて腸まで届くものがいい」

というイメージを持つ方も多いと思いまふ。


でも最近は、 【死んだ乳酸菌（殺菌乳酸菌）でも体に働きかける】

という考え方が注目されています。


乳酸菌は、 生きている・死んでいるに関わらず

菌のカラダそのものが腸や免疫に刺激を与えることがあると考えられています。


そのため、 「毎日安定して摂りやすい」 「保存性が高い」

という点から、サプリメントでは死菌乳酸菌が使われることも多いです。


サプリメントに書かれている

「乳酸菌10億個」という数字。


何かの記事で 【1億個じゃ足りない10億個は必要】 と見たのですが、

大切なのは


✔ 数字の大きさより


✔ 毎日続けられること


体は一日で変わるものではないからこそ、無理なく続けることが何より大切だと感じていまふ。


そして。

ビタミンD × 乳酸菌


この2つの共通点は、

どちらも「免疫」や「体のベース」に関わっていること。


・ビタミンD → 体全体の免疫バランスを整える


・乳酸菌 → 腸を通じて体の内側にアプローチする


腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、心や体の調子と深く関係していまふ。


以前の私は。 サプリメントは薬じゃなくて、あくまで健康食品だし、気休め。

と思っていましたf^_^;


でも最近は、


・食事だけでは補いきれない栄養


・忙しい毎日の中でのベースづくり


こうした部分を、

そっと支えてくれる存在だと思っていまふ。


あと「ヘム鉄」も買いました。

ハードカプセルの方が効きそうだけど、カプセルが苦手なので、1日1錠の錠剤タイプにしましたf^_^;


男性は「亜鉛」もいいですね。

個人的には「やずや」の「にんにく卵黄WILD」がいいと思いますが、私はハードカプセルが苦手なので、続きませんでした…(>_<)


体も心も、 調子が落ちてから整えるより

落ちにくい状態を作ることが大切☆


日常の中でも自分を大切にする選択を少しずつ積み重ねていきませう。


ではでは。


今日もゴキゲンな1日を♫


よしえでした。


また明日♫
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ミステリー

読書が好きでその中でもミステリーが大好き


読みはじめると先が気になって寝るのも忘れてどんどん読み進めてしまう


最近は今日は何頁までと決めながら読みます


睡眠不足に陥ってしまうので(⁠+⁠_⁠+⁠)


ハラハラドキドキするのがいい


今回は一次元の挿し木❀


本屋さんに行ってウロウロしてる時に目を引きあらすじを呼み面白そう!


と思い買いました


明日から読もうかな🎶


楽しみが1つ増えると毎日が楽しくなりますよね


ミステリー好きの方、



オススメの本ありましたら教えてください(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧
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クレープ

おはようございます！


りょうです(^^)


何年ぶりか覚えてないくらい


久しぶりに


クレープ食べました



半分で満足です！


クレープ1個買うと


もう1個無料の日に


毎回2個食べてた友達のこと


思い出しました笑



わたしは甘い物は少量でいいです(^^)
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イルミネーション！

おはようございます！


かりんです。


 
各地でイルミネーションが綺麗な季節ですね！

 
昨日は定禅寺通りを車で通過したけど

 
まだ点灯してなかった。

 
銀座通りのイルミネーションとか

 
渋谷の青の洞窟とか

 
TOKYO DOME CITYのクリスマス限定

 
ディズニーリゾートのクリスマスとか

 
色々見てみたいなー！

 
今年は無理だから、来年以降に。

 
まだまだ予定は未定だけど

 
いつか、、、行けますように。

 
さぁ！お風呂入って出掛けよ！

 
それではまた〜

 
笑顔溢れる1日でありますように。



 
かりん
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ふぅ

おはようございます




朝来るの早っ…




１日頑張りましょう！





みわ
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ひっさびさー♪

昼職の土曜日休みはいつぶりだろ？





カレンダー通りの休日はやっぱり違いますね笑




夜明けのラヴィット！




観ながら支度中です(⁠^⁠^⁠)
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裸エプロン♡

おはようございます♪


くるみです。


裸でエプロンは前からよりも後ろから見られる方が恥ずかしいかも…


横からも恥ずかしいです♡


なんちゃってスレンダーだけど痩せ過ぎよりは良いのかも？ってことにしておいてくださいね 笑


皆さま、


今日も良い一日になりますように☺︎


笑顔でね(*^-^*)♡


今日も早朝からパートに行って参ります。


夕方からはセレブリティーに出勤です♪♪


起きて働く果報者☺︎



くるみ
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感染症対策に必要な栄養素

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

私、趣味と実益を兼ねて、このお仕事をしているのですが。 同時に。

健康寿命を延ばすという興味もありまふ。


特に認知症予防や免疫力アップなどに興味がありまふ。


免疫力が強くないと、性も楽しめないしね☆


というワケで。 今日は 「冬の感染症対策で、絶対に外せない栄養素」

について書きまふ。


それは――


【ビタミンD】

です。


ビタミンDについては、ここ数年で研究がかなり進んでいて。 実際に COVID-19の重症度が高い人ほど、血中ビタミンD濃度が低い

という結果が、2020年の論文でも示されていまふ。


つまり、


✔︎ビタミンDが不足している


＝ ウイルス感染に対して“弱い体”になりやすい


ということ∑(ﾟДﾟ)！！


これは ワクチン接種の有無とは別問題

とも言われています。


実は、日本人は 【世界的に見てもビタミンD不足が多い】

と言われています。


理由は


・日光を避ける生活


・室内中心の暮らし


・魚・きのこをあまり食べない


・夜型生活

です。


…私も思い当たりまふ(>_<)


⸻


以下、いくつ当てはまるか、チェックしてみてくださいまし。


1. 室内で過ごすことが多い


2. 直射日光にほとんど当たらない


3. アレルギー症状がある


4. 肥満、または肥満傾向


5. 夜型の生活


6. 肌荒れしやすい


7. 風邪をひきやすい


8. 魚が苦手


9. きのこが苦手


→半分以上当てはまったら、ビタミンD不足を疑ってOK。


⸻


ビタミンDは、実はかなりの働き者で。


主な役割は


1. 骨や歯を丈夫にする


2. 免疫機能を正常に保つ


3. 細胞の成長・分化を調整する


4. 血糖コントロールを助ける

です。


冬の感染症対策で、特に大事なのは、


② 免疫機能のサポート

です。


オーソモレキュラー療法の分野では、 血中ビタミンD濃度が 約38ng/mL以上になると ウイルス感染リスクが大きく下がる

とも言われています。


だからこそ、

冬は特に「意識して摂る」ことが大切☆


ビタミンDが多い食品はこちら↓


魚類


・しらす


・イワシ


・鮭


・いくら


きのこ類


・干ししいたけ


・きくらげ


◼️毎日どれか1つでもOK。

「意識する」ことが第一歩です。


ただ。 正直に言うと、

食事だけで十分な量を摂るのは難しいので。


① 直射日光に当たる


・ガラス越しはNG


・短時間でもOK（顔・手など）


② サプリメントを活用


・脂溶性ビタミンなので


　→ 必ず食事中 or 食後に


で、底上げしませう٩( 'ω' )

و

◼️補足ポイント


✔ 日光は「直射」でないと体内合成されない


✔ ビタミンDは油と一緒で吸収率UP


✔ 空腹時より食事中がベスト


⸻


【まとめ】


ビタミンDの血中濃度を整えることは、


・ウイルス感染予防


・アレルギー対策


・免疫バランスの維持


など、体の土台づくりそのものです。


この冬を元気に乗り切るために、 ぜひ今日から 「ビタミンD」

を意識してみてくださいまし。


体の内側から強くなって、性を楽しむのだ٩( 'ω' )

و

ではでは。


今日もゴキゲンな1日を♫


よしえでした。


また明日♫
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逆光

ちょっと格好良く撮れるかな〜



と思い逆光で撮ってみました



どうですか？？



光の加減とか難しいよね



下着姿ちょっぴり恥ずかしいけど、



どんな反応されるかなって思うと



ワクワクしてしまうんです♡



感想聞かせてくださいね^⁠_⁠^
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