よねのブログ

皆様、おはようございます
おチ⭕️⭕️ン君も起きてますか〜


今日のよねさんは
11時にリクエストをいただいているので、
お風呂に入って急いで準備しま〜す


今日もハッピーな一日になりますように
 

本日のお誘いありがとうございました


明日はリクエストで11時に出勤いたしますが、
一旦帰って洗濯をしてから、
18時に再度出勤いたします


早よ寝ねば



本日もたくさんの
「みたよ」
「マイガール登録」
「オキニトーク」
ありがとうございました


いい夢見てね

おやすみなさ〜い

本日はお誘いいただきまして
ありがとうございました


リンガムマッサージに興味を持っていただけて嬉しいです

しっかりと効果も感じていただけて
安心しました

終わったら、
お顔が全然変わってましたよ

よね説明が下手なので、
お時間のある時にYouTubeを見ていただけると、
もっと詳しくわかるかと思います


今夜はゆっくりお休みくださいね


またの再開を願ってます
 

よねさん元気に出勤いたしました


事前予約をいただいておりますので、
本日は受付を終了しております

ご予約ありがとうございます


次回は
明日18時〜ご案内可能となっております


おチ⭕️⭕️ン君の元気がないのは
年齢のせいではないですよ

頑張ってきた貴方の蓄積疲労と睡眠不足で血流が悪くなっていることが多いです

リンガムマッサージで緩めて、
深くリラックスすることで太陽を仰ぎます

ご自身の身体が睡眠不足や疲労で、
緊張状態になっていることに気づく時間を作ってみませんか


お時間が合いましたら
ご予約お待ちいたしております

予約はこちらから

 

よねから皆様へ、ひとつお願いがあります

マッサージの効果をより高めるために、
コップ一杯程度のお水を飲んでお待ちいただけると嬉しいです

ここ数日、お誘いくださった何名かの方にお水を飲んでいただいたのですが、いつも以上に身体へスッと入りやすく、とてもスムーズに進められたように感じました


お水を飲むことで巡りも良くなり、よりリラックスして受けていただけると思います


アルコールは酔いが回るのが早くなるので、
正直あまりおすすめしたくないのですが、
お付き合いで飲むこともあると思うので、
その時は少し多めにお水を飲んでいただきたいです


お手数をおかけしますが、ぜひご協力をお願いいたします
 

来週の出勤予定をお知らせいたします


きっと梅雨入りしてるでしょうね〜

猫っ毛でクセ毛のよねは、
前髪と戦っていると思いますが、
来週もよろしくお願いいたします
 

「深呼吸をすると落ち着く」

そんな経験をしたことがある方も多いと思います。

実はこれは気のせいではなく、身体の中でしっかりとした変化が起きています。

その仕組みについてお話しします。


《呼吸と自律神経はつながっている》

心臓の鼓動や血圧は自律神経によって調整されています。

その中でも呼吸は珍しく、

・無意識でもできる
・意識的にも変えられる

という特徴があります。

つまり呼吸は、自律神経へ直接働きかけられる数少ないスイッチなのです。


《息を吐くと迷走神経が刺激される》

副交感神経の中心には迷走神経があります。

ゆっくり息を吐くと、

・胸郭が縮む
・心拍数が少し下がる
・迷走神経が活性化する

という反応が起こります。

その結果、

・心拍数が落ち着く
・血圧が安定する
・筋肉の緊張が和らぐ

状態になります。

《心臓では何が起きている?》

実は健康な人の心拍数は一定ではありません。

息を吐くと少し速くなり、
息を吐くと少し遅くなります。

これを「呼吸性洞性不整脈」と呼びます。

深くゆっくり呼吸をすると、

吸う時→交感神経が少し優位
吐く時→副交感神経が優位
という自然なリズムが大きくなります。

だから長くゆっくり吐く深呼吸がリラックスに効果的なのです。

《脳では何が起きている？》

ストレス状態では脳の警戒システムが働いています。

呼吸が浅く速いと脳は、
「何が危険があるのかもしれない」
と判断しやすくなります。

逆に、

・ゆっくり吸う　
・ゆっくり吐く

を繰り返すと脳は、
「今は安全そうだ」
と認識し始めます。

その結果、

・緊張
・不安
・焦り

が少しずつ鎮まっていきます。

《だから吐く息が大事》

リラックス目的なら

「4秒で吸って、6〜8秒で吐く」

くらいがおすすめです。

呼吸を整えることで、

・心臓が落ち着く
・血圧が安定する
・筋肉が緩む
・脳の警戒モードが解除される

と言う連鎖が起こり、副交感神経が優位になりやすくなります。

私たちは普段、忙しさやストレスの中で知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっています。

もし最近、
疲れが抜けない
なんとなく力が入りっぱなし、
眠りが浅いと感じることがあれば、
まずは一度、ゆっくりと長く息を吐いてみてください。

身体は思っている以上に、呼吸から影響を受けています。


次は、深呼吸と睡眠の関係についてお話ししますね🍀
 

明日15時〜23時を予定しておりましたが、
18時〜24時に変更させていただきます
 

予約はこちらから

17日 11時〜

ご予約ありがとうございます


今月もありがとう

またいっぱい気持ちよくなってね

皆様、おはようございます
おチ⭕️⭕️ん君もおはよー



実は、





まだ寝てません


魔のYouTube…


ゴミ出しに行ってから寝ます



今日も素敵な一日になりますように