優子【アロマ】のブログ

夏の間、
冷たい飲み物や食べ物を
いつもより多く摂っていませんでしたか？

秋になってから、
なんとなく胃が重い。

食欲が落ちた。
お腹の調子がすっきりしない。

そんなときは、
少しだけ食べ方を見直してみる。

冷たいものを続けない。
温かいスープやお味噌汁を取り入れる。
ゆっくり噛んで食べる。

東洋医学では、
消化吸収に関わる「脾」を
大切に考えます。

身体を整えるには、
外からのケアだけではなく、
毎日の食事や休息も大切。

秋は、
身体の内側にも
少しやさしくしてあげたいですね。

朝起きたときから、
身体がなんとなく重い。

そんな日、ありませんか。

季節が変わると、
気温や湿度、生活リズムも少しずつ変わります。

身体がその変化に追いつくまで、
「なんとなく調子が出ない」と感じることも。

まずは、
朝に温かいものを飲んで、
身体をゆっくり目覚めさせる。

そして、
一日頑張った夜には、
湯船に浸かって身体を温める。

それでも重だるさが残るときは、
首や肩、頭まわりをゆっくりゆるめてあげる。

身体が重い日は、
頑張りが足りないのではなく、
少し休む時間が必要なのかもしれません。

無理をしないことも、
身体のケアのひとつです。

ちなみに、そんな日の私の過ごし方は、
源泉掛け流しの温泉か、
お気に入りのお店で食事することか、
フルーツと野菜をもりもり食べること。

食べて癒すことが多めなのでした〜☺️

この時期になると、

「鼻がすっきりしない」
「目がかゆい」
「喉がイガイガする」

そんな声を聞くことがあります。

稲の花粉が気になる季節ですね。

東洋医学では、鼻や喉などの症状は
「肺」と関係が深いと考えます。

また、身体の水分バランスや
消化吸収に関わる「脾」も大切。

花粉の季節に身体が重く感じたり、
鼻水などが気になったりするときは、
身体の内側から整えていくことも意識したいところです。

まずは、
温かいものをとる。
お風呂で身体を温める。
睡眠をしっかりとる。

そして、首や肩、頭まわりに
知らないうちに入っている力を抜いてあげる。

力をゆるめて、といわれてもチカラが抜けない…。
自分でゆるめるのは難しいものです。

花粉そのものを施術で治すことはできないけれど、
つらい季節に、身体が少しでも楽に過ごせるよう
お手伝いすることはできます。

自分でケアしてみても、
どうしても重さが抜けないとき。

そんなときは、
身体をゆるめる時間をつくりに来てください。

秋の身体に、
少しだけ余白を。

夏の疲れが出やすい場所、
どこだか知っていますか？

実は、首や肩、頭まわり。

暑さで眠りが浅くなったり、
冷たいものを摂ることが増えたり、
冷房の中で過ごす時間が長かったり。

気づかないうちに身体に溜まった疲れが、
秋になってから「重い」「だるい」と
出てくることがあります。

まずは自宅で、
温かいお風呂にゆっくり浸かる。

首や肩を温める。

温かい飲み物を飲んで、少し早めに休む。

それだけでも、身体がほっとすることがあります。

それでもなかなか抜けない疲れや、
自分ではどうしようもないな、と感じたときは。

無理に頑張らず、
身体をゆるめに来てください。

夏の疲れを少しずつ手放して、
秋を心地よく過ごせますように。

最近、植物を眺める時間にハマっている。

夏の間はぐんぐん伸びていた植物も、
秋になると、少しずつ成長が穏やかになる。

私もそろそろ、
秋冬の過ごし方に切り替えていこうと思う。

温かいお茶をゆっくり飲んだり、
香りを楽しんだり、
予定を詰めすぎず、身体を休ませたり。

植物が土の中で静かに力を蓄えるように、
人も焦らず、自分の土台を整える時間が必要なのかもしれない。

見えないところでしっかり根を張るからこそ、
その先に、新しい芽が芽吹いてくる。

この季節は、そんな時間を大切にしたい。

シルバーウィークも終わり、
明日からまた、いつもの日々へ。

ゆっくり過ごしたはずなのに、
少し身体が重かったり、
明日のことを考えると、なんとなく気持ちが落ち着かなかったり。

そんな連休明けは、
頑張り始める前に、ほんの少しだけ
自分のための時間をつくってみる。

頭や首、肩の力を抜いて、
何も考えずに目を閉じる。

ゆっくり呼吸をしていると、
身体の奥に残っていた緊張も
少しずつほどけていくような気がする。

明日からまた頑張るために、
まずは一度、力を抜く。

そんな時間があってもいいと思います。

明日は、ゆったり過ごしていただける時間をご用意しています。
連休明けの身体を、
そっと整えにいらしてください。

連休は始まる前が一番楽しいのかもしれない。

夏休みと同じで、最終日の夕方になると、
少しだけ空気が変わる。

明日からまた、いつもの時間に起きて、
いつもの場所へ向かう。

そう思うと、身体がまだ休みたがっているような、
なんとも言えない気怠さが残る。

もう少しだけ、ゆっくりしていたい。

そんな気持ちと一緒に、
次の日からのことを考えると、
胸の奥がほんの少し緊張する。

ちゃんと起きられるかな。
忘れていることはないかな。
また頑張らなくちゃ。

そんなことを考えているうちに、
知らず知らず、肩に力が入っていることもある。

でも、
連休の終わりに感じるこの気怠さは、
怠けているからではないのだと思う。

ちゃんと休んだからこそ、
身体が「もう少し休ませて」と言っているだけ。

だから今夜は、
明日のことを全部考えなくてもいい。

お風呂にゆっくり入って、
温かい飲み物をひとつ。

深く息を吐いて、
今日まで頑張った自分を、少しだけ労ってあげる。

明日のことは、明日の自分に任せよう。

少しの緊張感を抱えながら、
また新しい一週間へ。

無理に元気にならなくてもいい。

ゆっくりでいい。

連休の終わりには、
そんな静かな夜があってもいいと思う。

日曜日の夜は、少しだけ心が落ち着かない。

明日からまた仕事が始まると思うと、
まだ起きていないことまで考えてしまう。

けれど、来週のすべてを今日のうちに頑張らなくてもいい。

月曜日は月曜日の自分に任せて、
今夜はゆっくり休もう。

温かいお茶を飲んで、深呼吸をして、
身体の力を少しずつ抜いていく。

うまくできない日があってもいい。

思うように進まない日があってもいい。

一週間を完璧に過ごすことよりも、
自分を置き去りにしないことの方が大切なのだと思う。

明日は、また新しい一日。

小さな楽しみをひとつ胸に置いて、
ゆっくり始めていこう。

誰かの言葉が、胸に深く突き刺さって、
いつまでも頭から離れなくなることがある。

その場では笑って受け流せても、
帰宅してから何度も思い返してしまう。

大人になってから、社会人としての振る舞いは随分と身についた。

相手に合わせること、空気を読むこと、
何もなかったように過ごすこと。

けれど、そのたびに本当の自分の心を、
少しずつ置き去りにしてきたようにも思う。

「平気」と言い聞かせている間にも、
身体は正直だった。

肩に力が入り、首が硬くなり、
呼吸まで浅くなる。

心が我慢していることを、
身体は黙って教えてくれているのかもしれない。

誰かの言葉に傷ついた日は、
無理に忘れようとしなくてもいい。

まずは、「私は嫌だったんだね」と、
自分の心にそっと手を当ててあげたい。

自分の気持ちを置き去りにしないこと。
それも、自分を大切にするということなのだと思う。

強い刺激でしっかりほぐすのも気持ちいいけれど、
私は「やさしく触れること」にも大きな意味があると思っている。

温めたオイルを肌の上にゆっくり伸ばし、
手のひらで包むように触れていく。

すると、最初は少し力が入っていた身体も、
少しずつふわっと緩んでいく。

オイルマッサージは、
筋肉をほぐすだけではなく、
温かさや香り、
手のぬくもりを感じながら、
ゆっくり自分の身体に意識を戻していく時間でもある。

忙しい毎日の中では、
自分の身体に触れる時間さえ忘れてしまうことがある。

だからこそ、何も頑張らず、
ただ心地よさを感じる時間を。

やさしく触れられることで、
身体だけでなく心まで「休んでいいよ」と言われているような気持ちになれることがある。