りさのブログ

昨日の強風、ようやく落ち着いた感じですね☀️🌱庭の花たちも、生き生きと元気に育っていて、見るだけで気持ちが明るくなります😊🌸そんな気持ちの良い一日、今日もしっかり体を動かしました💃✨有酸素運動に加えて、腹筋、腕立て、ブランクのエクササイズ💪以前は、腕立て伏せが苦手でしたが、二の腕に筋肉がついたおかげ？、ずいぶん楽にできるようになりました☺️小さな変化ですが、自分にとっては大きな前進です🎵

久しぶりに、せんべい汁が食べたくなって、作り置きしました😊具材もたっぷり入れて、あとは食べる時にせんべいを入れるだけの状態です✨いつもの癖で、この時間帯は何かしら食べたくなるのですが、連休中は夜食禁止⚠️✨明日のご飯を楽しみに、早めに休みたいと思います🌙

昨日は風がとても強かったですが、今日の日中は、穏やかで過ごしやすいお天気でしたね☀️連休中もしっかり運動です😊今日は腹筋を中心に、ダンスで有酸素運動💃✨私のくびれを返して…！そんな気持ちを込めながら、楽しく動きました💪理想のラインに近づけますように✨

久しぶりに、エアロバイクで有酸素運動をしました✨30分で6キロと控えめではありますが、体が温まり、汗拭きタオルが濡れるほど汗をかきました😊🏍️そして今日の夜食も、バナナにチーズ、豆腐です✨少し物足りなさはありますが、そこは気合いでカバー🔥店長から「冷奴は麺つゆ➕わさびも美味しいよ」と聞いて、さっそく試しました😁これが想像以上の美味しさで、さっぱりしながらも、わさびの風味がアクセントになっていて、満足感もしっかり☺️シンプルなのにクセになる味なので、しばらく定番になりそうです✨夜は控えめですが、日中はしっかり食べてます💪明日も元気に過ごせますように🌙

今日から新たな月の始まりですね✨すっかり桜は葉桜へと姿を変えましたが、その分、季節が一歩前に進んだように感じます😊🌱あっという間の毎日ですが、今月もコツコツ積み重ねて、頑張っていきたいと思います🏋️✨

良いお天気でしたね☀️筋トレに行ってきました🏋️運動後はお楽しみのオイコス、今日はチョコ風味を選びました♪ダイエット頑張ります💪✨

夜食を控えれば、体はもっと引き締まるはず…と思いつつ、昨夜もしっかりいただきました🥢バナナに豆腐、納豆、一口チーズと、最初はヘルシー路線だったのですが、やっぱり物足りず…最後はお茶漬けまで🍚✨気づけば、見事なフルコースの完成です😂しっかり食べられる事に感謝しつつ、さすがに就寝前の食事は、この辺でセーブしたいところです😊次こそは、軽めで終了！を目標に、ほどよく頑張りたいと思います🌙✨

今日は筋トレに行ってきました🏋️有酸素運動だと、その場ですぐ汗が出ますが、筋トレはじんわりタイプ✨そして終わった後も体が冷えきらず、今では30分ほど汗が続きます😊同じ運動でも、有酸素と無酸素でこんなに汗の出方が違うのは面白いですね✨今日もいい汗かいて、しっかりリフレッシュできました✨🌙

今朝の地震警報には驚きましたね😣ちょうど眠っている最中でしたが、一気に飛び起きました💦たまに目覚まし時計に気づかず、寝過ごしてしまうこともあるのですが、こうしてすぐに気付いて動けることの大切さを実感した朝でした😌明日は平和な目覚めになりますように🌙✨

今日はしっかり股関節のストレッチをして、足上げを中心に、ダンスで有酸素運動しました😊以前に比べて、だいぶ足が上がるようになりましたが、理想は軽やかでキレイな足上げ💃✨現実はまだ少しバタバタ気味です😅高さだけではなく、よりきれいなフォームを意識していきたいところです💪楽しみながら、少しずつレベルアップしていけたらと思います🌙