仙台人妻セレブリティーのブログ

おはようございます！

りょうです(^^)

昨日から

大規模な模様替え中です

今日中に終わらせたいけど

終わりが見えない(--;)

今年も大変お世話になりました

来年もよろしくお願いします♡

良いお年を〜(^^)

前が見えないくらい猛吹雪の場所に行って来ました

相変わらず悪天候女です笑

ドリンク

お肌の調子が良くない時たま〜に飲んでます

酸っぱい味が効いてるような気がする

酸味がちょっと苦手なので一気飲み>⁠.⁠<

栄養が身体に染みわたるのを感じ元気になってるーと自分に暗示をかけて!?

以前は毎日お酢を飲む事に挑戦してたけど、挫折しました╮⁠(⁠╯⁠_⁠╰⁠)⁠╭

元気で毎日過ごすためには苦手な食べ物も食べなくちゃね(⁠◠⁠‿⁠◕⁠)

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

60歳前後になると、 「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「眠った気がしない」

といった睡眠の変化を感じる方が増えてきます。

その大きな要因の一つが、自律神経のバランスの変化です。

自律神経には

• 交感神経（活動・緊張・昼）

• 副交感神経（休息・回復・夜）

がありまふ。

加齢とともに

• 交感神経が優位になりやすい

• 副交感神経への切り替えが遅くなる

その結果、夜になっても体が休息モードに入りにくくなります。

今日は、そんな方におすすめの「副交感神経を優位にする方法」をご紹介しまふ٩( 'ω' )

و

それは、ひとりエッチ（以下セルフプレジャーと表記）です☆

適度なセルフプレジャーは、 心と体をリラックスさせ、

副交感神経を優位にしやすくする働きがありまふ。

私は寝付けない時は、ベッド下に隠している電マで、セルフプレジャーをしまふ(*´꒳`*)

イクと

• 呼吸が深くなる

• 筋肉の緊張がゆるむ

• 不安や考えごとが落ち着く

などの変化があり、自然な眠気につながりまふ。

とはいえ、気をつけないと逆効果になるので、合わせてお伝えします。

① 強い刺激・長時間は逆効果

• 刺激が強すぎる

• 長時間続けてしまう

→ 脳が覚醒し、交感神経が優位になり、かえって眠れなくなることがあります。

⸻

② スマートフォン・動画の併用は避ける

• 強い光

• 情報刺激

は自律神経を乱しやすく、 睡眠の質を下げる原因になりまふ。

よしえモンとのプレイを脳内再生するのがオススメです☆

⸻

③ 翌日に疲れを残すなら中止

• だるさ

• 倦怠感

• 日中の眠気

が出る場合は、

体に合っていないサインです。

⸻

④ 持病や服薬がある方は要注意

• 高血圧

• 心臓病

• 糖尿病

• 前立腺の治療中

• 睡眠薬・精神安定剤を服用中

これらがある場合、

無理な刺激は体への負担になることがあります。

「無理をしない」「調子を見ながら」が基本です。

⸻

⑤ 罪悪感やストレスを感じるなら控える

気持ちの面も大切です。

• 後悔

• 罪悪感

• 義務感

があると、自律神経は整いませぬ。

⸻

◼️睡眠の質を高めるための正しい取り入れ方

• 短時間・静かな環境で

• 強い刺激は控えめに

• 終わったら照明を落とす

• 深呼吸をして、そのまま就寝

「気持ちが落ち着いた」 「体がゆるんだ」

と感じられれば適切です。

⸻

まとめ

• 60歳からの睡眠は

副交感神経をいかに優位にできるかがカギ

• 寝る前のセルフプレジャーは

正しく行えば睡眠の助けになる

• 無理・刺激・翌日の疲れは要注意

睡眠は、健康・集中力・気力の土台です。

年齢に合った、体をいたわる休息習慣を大切にしませう٩( 'ω' )

و

睡眠や食事のペースが乱れやすい年末年始こそ、意識してみてくださいまし。

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

※画像はSTD検査の記録です。今年も月イチでコンプリートしました☆

おはようございます！

かりんです。

 

今日は暖かいんですね。

 

いよいよ今年も今日を含めてあと2日。

 

あっという間の一年でした。

 

皆さま

 

今年もありがとうございました！

 

リピートさまにはたくさんお会いできて

 

嬉しかったです(^^)感謝、感謝です！

 

初めましての皆さまも見つけてくださり

 

ありがとうございました。感謝です！

 

関わって下さった全ての皆さまに

 

感謝の気持ちでいっぱいです！

 

また来年もどうぞ、よろしくお願いいたします。

 

明日31日〜1/3まではお店はお休みです。

 

年明け1/4〜の営業になります。

 

今年いっぱい本当に！

 

ありがとうございました！！

 

それではまた〜

 

笑顔溢れる1日でありますように。

 

かりん

おはようございます

道路空いてるぅ

いい感じ

１日頑張りましょう！

みわ

おはようございます♪

くるみです。

今年も大変お世話になりました。

m(_ _)m

皆さま、

ありがとうございます。

まわりにいる人たちに助けられて今があります♡

セレブリティーに入店してから○年になりますが…

あと何年くらい？

いつまで頑張れるのかは神さまにしかわからないけれども… 笑

健康体を維持できるのなら、

これからも皆さまと一緒に年を重ねていきたいと思っています♡

毎日いつもブログを見てくださる皆さま、

ありがとうございます。

おかげさまで、

今年は毎日のブログを休まずに継続することができました。

来年もよろしくお願いいたします。

m(_ _)m

起きて働く果報者☺︎

くるみ

年末感満載の今日この頃

毎日ミカンを食べて風邪予防

寒い季節は風邪をひきやすいので、

ビタミンＣと免疫力アップの食べ物を食べるように気をつけてます

ミカンは毎日食べても飽きがこないから良いです

サプリもいいけど出来るだけ食べ物から栄養摂るように心がけて

油断すると風邪を引いてしまうのです(⁠‘⁠～⁠`⁠;⁠)⁠

皆様も体調崩さないようくれぐれもご自愛下さい(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)